小雪节气如何养生_小雪节气的养生活动
小雪后,气温普遍还会骤降,这预示着严寒即将到来,气候渐冷,不仅地面上的露珠变成了霜,而且也使天空中的雨变成了雪花,下雪后,使大地披上洁白的素装。下面是小编为大家整理的小雪节气如何养生,希望对您有所帮助!
小雪节气如何养生
1、到了小雪节气之后我们一定要做好保暖的措施。因为小雪节气后,冷空气频繁,北方也刮得多,气温随之下降。这个时候,要根据当地的温度和自身的情况,做好保暖措施,以身体感觉温暖舒适为宜。外出时,最好带上帽子,围上围巾,防止寒风入侵身体。
2、小雪节气后应该保证充足的睡眠。小雪节气后想要增强体质和御寒能力,提高免疫力,一定要保证好充足的睡眠,做到早睡早起。冬天天气寒冷,晚上可以在22-23点之间入睡,早上7点左右起床,早上也不用太早起床,这样能够保证较好的睡眠时间。如果晚上太晚睡觉,人的免疫力会下降非常容易沾染疾病。
小雪节气养生注意事项
1、想健康,多喝汤
小雪节气是冬季,而冬季非常适合进补,通过合理的饮食、适当的运动,以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说,药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”。
2、勤运动,不懒惰
有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会致使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动增强自身的抵抗力。
小雪要做几件事情
早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
保持空气流通,晚上关窗
最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。
但晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
规律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。
均衡营养
天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物。
适度锻炼
登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。但要注意,雨雪天气尽量不要外出运动,避免跌倒及发生意外。
按摩头部
如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。
具体方法是找到百会、风池等穴,按压50次,早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
小雪节气适合的运动
1 、小雪节气非常适合太极拳运动,太极拳能舒筋活血提高免疫力,对冬天常见的冻伤有很好的预防和治疗作用。晚上临睡前站站太极桩、走走太极拳架,运动不会过量,还能使气血通畅温暖手脚,有利于提高睡眠质量。同时练太极拳还加大了人体下部运动量,大大有利于避免上盛下衰的“时代病”,所以太极拳非常适合在小雪节气进行练习。
2、冬天雨雪天气频繁,户外活动可以开展的机会少,这时不妨采取室内体育断粮。爬楼梯是一种效果好又不要额外运动器材的选择。俗话说“人老先老脚”。爬楼梯比平底或是走跑的运动量大几倍,不仅可以增大髋关节的活动幅度,还能让下肢肌肉韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。爬楼梯1小时的热量消耗高达1000千卡路里,而且是室内的运动非常合适。
小雪节气主要表示的是什么变化
小雪,在二十四节气中表示降雪的起始时间与程度,进入小雪节气,意味着气温持续走低,天气寒冷,降水状态由雨变成雪。这时的雪呈现半冰半融状态,又称“湿雪”或“雨夹雪”。