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这部kitty综合有氧健身操全集教程是一部专门针对爱美女性最为关注的减肥问题而创编的实用教程。其突出特点是：充分减脂、改善新陈代谢、全身纤体、增强弹性，全面提高身体机能。想要减肥塑身的朋友们快来学跳有氧健身操，张扬健康新活力吧!
所谓有氧健身操就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。有氧操是一
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这部kitty综合有氧健身操全集教程是一部专门针对爱美女性最为关注的减肥问题而创编的实用教程。其突出特点是：充分减脂、改善新陈代谢、全身纤体、增强弹性，全面提高身体机能。想要减肥塑身的朋友们快来学跳有氧健身操，张扬健康新活力吧!
所谓有氧健身操就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。有氧操是一种运动强度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。
有氧健身操的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。并且他对场地要求不高、四季都能开展。相较于其他运动，有氧健身操主要有以下三个方面的优势：(1)有氧健身操能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。(2)有氧健身操动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。(3)健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。
通过上述接受您有没有心动想学练有氧健身操呢?笔者提醒准备练习有氧健身操的朋友注意以下事项：
(1)选择适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
(2)循序渐进的学跳有氧健身操。 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。笔者建议初学者以每周两三次、隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
(3)注意卫生与健康。有氧健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
更新时间：2015-05-11 19:46
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