- (新)第45集 9.3 仰卧起坐手靶
- (新)第44集 9.2 反应手靶
- (新)第43集 9.1 跳绳
- 第42集 8 直拳进攻技术对练
- 第41集 7.5 两人徒手后仰练习
- 第40集 7.4 两人徒手摇闪练习
- 第39集 7.3 两人徒手侧闪反击练习
- 第38集 7.2 两人徒手步伐练习
- 第37集 7.1 徒手空击练习
- 第36集 6.5 步伐防守反击的手靶练习
- 第35集 6.4 阻挡防守反击的手靶练习
- 第34集 6.3 格挡防守反击的手靶练习
- 第33集 6.2 攻防手靶练习
- 第32集 6.1 闪躲防守反击的手靶练习
- 第31集 5.6 四拳组合手靶练习（原地+移动）
- 第30集 5.5 三拳组合拳手靶练习（原地+移动）
- 第29集 5.4 两拳组合拳手靶练习（原地+移动）
- 第28集 5.3 摆拳手靶练习（原地+移动）
- 第27集 5.2 勾拳手靶练习（原地+移动）
- 第26集 5.1 直拳手靶练习（原地+移动）
- 第25集 4.7 迎击反击技术（原地）
- 第24集 4.6 抱头防守反击技术
- 第23集 4.5 步伐防守反击技术
- 第22集 4.4 阻挡防守反击技术
- 第21集 4.3 格挡防守反击技术
- 第20集 4.2 拍击防守反击技术
- 第19集 4.1 闪躲防守反击技术
- 第18集 3.6 抱头防守技术
- 第17集 3.5 步伐防守技术（原地）
- 第16集 3.4 阻挡防守技术（原地）
- 第15集 3.3 格挡防守技术（原地）
- 第14集 3.2 拍击防守技术（原地）
- 第13集 3.1 闪躲防守技术
- 第12集 2.8 四拳组合拳技术
- 第11集 2.7 三拳组合拳技术
- 第10集 2.6 两拳组合拳技术
- 第9集 2.5 拳击摆拳技术
- 第8集 2.4 拳击勾拳技术
- 第7集 2.3 拳击直拳技术
- 第6集 2.2 拳击步伐
- 第5集 2.1 拳击技术分类体系
- 第4集 1.4 拳击竞赛规则
- 第3集 1.3 职业拳击和业余拳击的区别
- 第2集 1.2 拳击运动的发展历程
- 第1集 1.1 拳击项目特点
本课程的主要学习内容有：拳击项目特点及竞赛规则，拳击进攻技术、防守技术和反击技术，技术和专项体能的训练方法。
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