- (新)第14集 腰酸背痛胸口闷，睡前做一下这个体式，第二天更轻松！
- (新)第13集 对付腰突，俯卧狮身人面像式你可能没试过!
- (新)第12集 这个简单动作能保护腰椎，久坐不动的人要经常练一练
- 第11集 中年群体睡前小动作，拒绝腰间盘突出
- 第10集 你也在为腰部疼痛所困扰？跟我一起调理腰部问题
- 第9集 下班后必备的腰部运动，缓解一天的疲惫和焦虑~
- 第8集 久坐腰椎压力大？试一试这个动作，活化腰部区域
- 第7集 既滋养面部肌肤又增强记忆力，原来可以这样简单！
- 第6集 按摩骨盆内部关节，让腰痛从此远离我们
- 第5集 一个动作锻炼全身，脊椎更显年轻态
- 第4集 增强腰椎力量，每天躺在床上练5分钟，腰椎年轻5岁
- 第3集 50岁必看的老腰自救攻略，改善腰间盘突出
- 第2集 每天5分钟，改善腰间盘突出腰肌劳损，让身体恢复年轻
- 第1集 这些瑜伽体式能帮你轻松应对腰间盘突出
简介：瑜伽能够更好的调理腰部问题，腰间盘问题早已成为了常见病，通过瑜伽练习，加强肌肉力量，拉伸的体式能更好的帮助腰间盘复位。
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