综合有氧健身操全集视频教程

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综合有氧健身操全集视频教程视频简介：

　　由于有氧健身操的动作编排比一般的健身操要丰富得多，对减肥、塑形的针对性也更强。所以它是健身房里最受欢迎的项目之一。如果你想对全身各个部位进行全面、有效的锻炼，如果你想拥有完美身材，就同这部综合有氧健身操全集视频教程一起练习吧!

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综合有氧健身操全集视频教程视频简介：

　　由于有氧健身操的动作编排比一般的健身操要丰富得多，对减肥、塑形的针对性也更强。所以它是健身房里最受欢迎的项目之一。如果你想对全身各个部位进行全面、有效的锻炼，如果你想拥有完美身材，就同这部综合有氧健身操全集视频教程一起练习吧!

　　通常大家所说的有氧健身操就是具有“有氧运动”特点的健身操，也就是在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间，一般大于12分钟，并且是有韵律的运动。有氧健身操有氧运动的一种，其特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。

　　具体来讲，有氧健身操主要有以下几点好处：1、氧健身操可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧脂肪。2、氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身体耐力，减少体脂含量。3、氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

　　笔者在这里提醒大家在做有氧健身操时要注意以下事项：

　　1、练习时循序渐进。开始不要做太长时间，以10分钟为宜，应采取步伐走动的方式，使身体和下肢有充分时间适应。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。

　　2、女性应特别注意。做操时女性要戴好文胸，以承托力较强的为好;经期做操，运动量不宜过大;有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，怀孕期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

　　3、注意卫生。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。

更新时间：2012-11-23 23:47