亲爱的朋友们,大吃大喝过后身材走样,你是否很后悔呢?如何用最短的时间去拯救自己的身材呢?我们同大家分享的这部强效瘦身哑铃操教程主要针对腰部、腹部、手臂、腿部重点雕塑,极速打造纤瘦紧实的玉臂、修长匀称的美腿、平坦紧实的腹部,练就柔软紧致的小蛮腰。爱美的朋友们赶快行动起来吧!
众所周知,哑铃是一种简单、经济的健身器材。经常练习哑铃主要有以下三点好处:1
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亲爱的朋友们,大吃大喝过后身材走样,你是否很后悔呢?如何用最短的时间去拯救自己的身材呢?我们同大家分享的这部强效瘦身哑铃操教程主要针对腰部、腹部、手臂、腿部重点雕塑,极速打造纤瘦紧实的玉臂、修长匀称的美腿、平坦紧实的腹部,练就柔软紧致的小蛮腰。爱美的朋友们赶快行动起来吧!
众所周知,哑铃是一种简单、经济的健身器材。经常练习哑铃主要有以下三点好处:1、经常练习哑铃可以可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力。2、练习哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。3、练习哑铃可以锻炼下肢肌肉。
寒冷的冬天,做什么运动既能够保暖又能够减肥塑身呢?哑铃操可以说是适合冬季的最好运动。你只要每天观看强效瘦身哑铃操全集教程,并拿起哑铃舞动起来,连续不断40分钟。就可以体验超乎想象的激瘦效果,感受360度完美立体塑身,让身体柔软Q弹,窈窕有型。
所谓“工欲善其事必先利其器”,我们该怎样挑选适合自己的哑铃呢?笔者建议大家可以从以下几个方面入手:
1、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次,感觉接近极限的,是适合你的重量;如果举15次就感觉支持不住了,说明这个重量超重。
2、可拆卸式的哑铃,挑选时要注意螺丝的质量,最好选择品牌产品,因为质量不好的容易脱扣,比较危险。
3、可以根据不同训练目的选择:建议你最好选择两副哑铃,一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群,胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群,手臂、肩膀、小腿等。
更新时间:2012-12-03 20:52