10日塑形男子普拉提全集教程

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10日塑形男子普拉提全集教程视频简介：

　　普拉提既是顶级健身房的最热门运动，又是权威医疗机构的理疗项目。今时今日，普拉提风潮已蔓延全球。第一视频教程分享的这部10日塑形男子普拉提全集教程是专门根据男人生理及心理特点而编排的。想练就完美身材的男性朋友可以来第一视频教程认真观看一下!

　　普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。它不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和
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10日塑形男子普拉提全集教程视频简介：

　　普拉提既是顶级健身房的最热门运动，又是权威医疗机构的理疗项目。今时今日，普拉提风潮已蔓延全球。第一视频教程分享的这部10日塑形男子普拉提全集教程是专门根据男人生理及心理特点而编排的。想练就完美身材的男性朋友可以来第一视频教程认真观看一下!

　　普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。它不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。普拉提不局限于单纯的减肥，更注重深层锻炼肌肉、精准雕塑体形。它能把肌肉塑造得结实而富有线条，让身材看起来健美匀称。

　　在崇尚有氧运动的今天，像普拉提那样轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗。具体来讲，普拉提的特点主要表现在以下三个方面：(1)普拉提是揉合东方和西方运动概念而成的。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。(2)普拉提具有安全性。普拉提的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。 (3)强调静止中的控制过程。普拉提的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。

　　虽然，普拉提是一种比较安全的锻炼方式。但是，它也不是人人都可以做的。因为这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。另外，普拉提虽然没有年龄和性别限制，任何人都可以练习。但是对于老年人，小孩、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。

更新时间：2013-02-18 01:24