塑身纤体瑜伽操教程视频简介：
瑜伽从古印度发展而来，现代人，特别是女性，练习瑜伽更多的是为了保持完美的身材曲线。在本教程中，我们将对塑身纤体瑜伽进行学习，下面我们就来了解一下练习瑜伽的要领。
瑜伽要领
1、 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直
2、 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。
3、 呼气。转头看向身体的一侧。
4、 保持2-3
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塑身纤体瑜伽操教程视频简介：
瑜伽从古印度发展而来，现代人，特别是女性，练习瑜伽更多的是为了保持完美的身材曲线。在本教程中，我们将对塑身纤体瑜伽进行学习，下面我们就来了解一下练习瑜伽的要领。
瑜伽要领
1、 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直
2、 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。
3、 呼气。转头看向身体的一侧。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸气回正，呼气重复另一侧。
功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。
单腿屈膝
提醒：做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。
1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。
2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。
4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上
更新时间：2013-11-25 20:35
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