舒心平血功主功法教学

时间：2018-03-31 11:31:07 由 15863372289 分享

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(一)意形联合，重点在意 “意”是指意念，“形”是指动作姿势。操练舒心平血功时，意念应在小指、无名指、中指指尖或劳宫穴处。用意的强度要相宜，到达“意到气到”即可，无须过度意守，以免引起不须要的严重。 (二)动息联合，着重于息 “动”是指动作，“息”是指呼吸。操练舒心平血功夸大动作与腹式呼吸精密共同。其原则是：起吸落呼，开吸合呼，先吸后呼。此原则在详细运用时，最初应以天然呼吸为基础，随时连结呼吸畅达，切不成憋气。跟着学练时间的增长，可有意识地慢慢加深腹式呼吸，尤其是加长柔缓呼气，使呼吸慢慢到达匀称、深长的状况。 (三)循经取动，夸大臂旋循经取动，夸大臂旋，是舒心平血功的又一显著特点。心经、心包经、小肠经、三焦经的五腧穴均漫衍在前臂内侧和手上，循经扭转环绕纠缠手臂，可劝导经络。习练时应以指领旋，两肘催之，直达于肩，旋臂应以扭转前臂和手为主，旋臂时要尽可能连结沉肩、坠肘，在此条件下，尽可能加年夜扭转幅度。 (四)循经取穴，以指代针经络所过，主治所及，脏腑所属，主治所为，这既是循经取穴的原则，也是中医针灸学所遵照的重要原则。据此，在“舒心平血功”中摆设了既便于操作、又有奇效的典型穴位自我推拿，如“上工揉耳”一式，以手指点穴和推拿为主。习练者点穴和推拿时，取穴要准，用力要适当，使响应部位受到必然强度刺激。 (五)松贯始末，缓寓此中 “松”，一是指解除一切“邪念”的滋扰，到达凝思定意的状况；二是指肢体高度放松，毫无严重。“缓”是指动作迟缓柔和。舒心平血功整套功法要求：精力集中、周身放松；虽有时也夸大短暂用力，如捶臂叩腿和其他点穴动作，但松是底子，紧是一瞬；练功中应做到松而不懈，紧而不僵。迟缓柔和地做动作是连结全身放松的条件，是以，舒心平血功出格夸大动作轻巧柔缓，全身举行有节律的协调运动。舒心平血功是防治高血压、低血压、冠芥蒂、心动过速等心血管体系疾病的扶引功。多年来，无数患者接管了此功的治疗。经抽样查抄，其成果证实，总有用率达92．5%，此中有显效者占80%。此外，这个功法对气管炎、肺气肿、神经虚弱、肠胃炎以及颈、肩、腰、腿痛也有必然的疗效。舒心平血功的保健摄生作用机制首要有以下两点。 (一)疏浚经络，和谐气血经络阻隔，气滞血淤，是高血压、冠芥蒂等心血管疾病发病的经络病理。人体的经络“内属于脏腑，外络于肢节”。它们“内溉脏腑，外濡腠理”，维持着正常的心理功效。就病理而言，经络与脏腑之间也是息息相干的。病起于外者，经络先病尔后可传于脏腑；病生于内者，脏腑先病尔后可反应于经络。舒心平血功治病，就是按照经络与脏腑在心理病理上彼此影响的机理，经由过程“意守”、“循经旋臂”、“循经点穴”等要领，取得“通其经脉、调其气血”的作用。舒心平血功夸大意形联合，重点在意；意守小指、无名指、中指指尖或劳宫穴处，该三指尖别离是心包经、三焦经、心经和小肠经“井穴”之处，劳宫穴是心包经的“荥穴”。舒心平血功还夸大循经旋臂，并着重于手腕和肘部的扭转、环绕纠缠和抖动，这就是对腧穴和合穴的自我推拿，从而有助于响应经脉的气血运行。循经取穴，以指代针，进一步加深了刺激经穴的水平，提高了疏浚经络的效果。如“上工揉耳”一式中揉“心”、“交感”、“降压沟”等穴可治疗高血压病、心动过速、心肌炎、冠芥蒂等；“平步连环”一式中推拿任、督两脉和膀胱经背俞穴，可流通任督二脉，促进心肾订交，和谐气血，滋养五脏六腑。 (二)放松身心，解痉化瘀高血压是一种常见病、多发病，其发生常与情志掉调有关，持久的精力严重或末路怒忧思，可使肝气掉疏，气郁化火，乃至肝阳上亢而发病。现代医学认为精力严重，小动脉痉挛，外周阻力增长，是发生高血压、心动过速等心血管疾病的一个诱因。因为持久的、重复的、过分的精力严重，或是强烈的情绪颠簸，使年夜脑皮层和神经血管的调治中枢性能掉调、植物神经功效紊乱，即交感神经功效亢进，造成小动脉痉挛，外周阻力加年夜，血压升高。高血压是激发其贰心血管疾病的重要因素，是以，放松身心，调治中枢神经体系功效，降低外周阻力，是防治心血管疾病的重要手段。舒心平血功要求习练者松贯始末，精力和肢体高度放松，全身举行节律协调、迟缓柔和的运动，能降低交感神经张力，使儿茶酚胺开释削减，增长血管适应性和压力感触感染器的敏感性，使外周血管阻力较着降落。有节律的协调运动还能改善年夜脑皮层，使紧缩血管的中枢功效削弱，故可使全身小动脉舒张，血压降落。别的，舒心平血功要求习练者在深长的腹式呼吸中，要有意识地加长柔缓呼气，这不仅有助于推拿内脏，消弭瘀血，促进血液轮回，并且可以加强呼气中枢的愉快性，使副交感神经愉快性加强，四周小动脉舒张，从而排除痉挛，减小阻力，使血压降落。据研究得知，轻度或较永劫间的缓和运动可使血小板的黏滞性降落，从而削减冠状动脉血栓形成，是以，舒心平血功出格夸大动作迟缓、柔和，一次操练以做2—3遍为宜。

更新时间：2015-12-14 14:57