惊蛰，古称“启蛰”，在农历二十四节气中属第三个节气，是仲春时节开始的标志。那么你知道惊蛰时节要如何养生吗？这次小编给大家整理了惊蛰时节要如何养生，供大家阅读参考。
目录
惊蛰时节要如何养生
惊蛰养生药膳
惊蛰钓鱼有诀窍
惊蛰时节要如何养生
一、阴虚体质：形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，多喜冷饮。
饮食调养：多吃清淡食物，如蜂蜜、豆腐、蔬菜等，燥烈辛辣之品应少吃。
体育锻炼：不宜过激活动，太极拳是较为合适的运动项目。
二、阳虚体质：多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
饮食调养：多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉等。
体育锻炼：可采取散步、慢跑、太极拳等项目。
三、血淤体质：面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗。
饮食调养：常吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜等。
体育锻炼：多做有助气血运行的运动项目。
四、痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。
饮食调节：应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、紫菜等。少食肥甘厚味且每餐不宜过饱。
体育锻炼：应长期坚持散步、慢跑等活动。
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惊蛰养生药膳
绵茵陈蛇舌草煲鲫鱼
材料：绵茵陈20克、蛇舌草20克、鲫鱼1条(约400—500克)、猪瘦肉100克、蜜枣2个、生姜3片。
烹制：各药物浸泡、洗净并蜜枣去核;鲫鱼宰洗净，煎至微黄。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小时，下盐、油便可。为3—4人量。
功效：清肝热、祛湿困。
绵茵陈性平、微寒、味苦，有清热利湿、去黄疸和降血脂、降血压的作用，白蛇舌草性凉，味甘、淡，具有清热散瘀、消痈解毒的功效，鲫鱼能和胃肠、通阴利水、温中下气。配伍开胃益脾的蜜枣，使其既不寒凉峻利又祛湿健脾。
木棉花炖水蛇
材料：木棉花18克、圆肉15克、水蛇400克、猪瘦肉150克、生姜3片。
烹制：木棉花、圆肉浸泡，洗净;水蛇、猪瘦肉洗净切段和块，置沸水中稍滚片刻，再洗净。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小时即可，饮时下盐。为3—4人量。
功效：祛湿毒、通经络。
木棉花为祛湿药物，其性凉，味甘、淡，能清热、利湿、解毒、止血。水蛇能补气血、强筋骨、通经络、祛风除痰、养颜润肤。配伍益气生津、润肺健脾的蜜枣及补阴益髓的猪瘦肉，汤味更醇和可口。
鲜土茯苓煲猪月展
材料：新鲜土茯苓250克、猪月展肉500克、生姜3片。
烹制：鲜土茯苓洗净。切片;猪月展洗净，切块。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小时，下盐即可。为3—4人量。
功效：祛湿健脾。
“月+展”是罕用字，方言中指(人或畜牲)手、腿上的腱子、带筋的肉。干品的土茯苓煲龟等已为人所知，采用鲜土茯苓煲猪月展，其气味更鲜美醇和可口。鲜土茯苓性平，味甘、淡，具利水渗湿、健脾调中之功，如《本草纲目》说它能“健脾胃、强筋骨、祛风湿，利关节，止泄泻”。
川贝母海蜇皮猪瘦肉汤
材料：川贝母12克、海蜇皮80克、猪瘦肉200克、生姜3片。
烹制：川贝、海蜇皮分别洗净，稍浸泡，晾干;猪瘦肉洗净。一起与生姜下瓦煲，加水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改文火煲1个半小时，下盐便可。为2—3人量。
功效：去痰湿、止鼻鼾、消痰涎。
春湿困重时，平素鼻鼾声重的人此时更重;平素少鼻鼾声的人此时亦有。鼻鼾多因痰多或肥胖引起。川贝为有名的化痰止咳药，春季饮食可用，能清燥化痰、散结除热、润肺止咳，以其配伍海蜇皮煲猪瘦肉则有化痰涎、顺肺气、止鼻鼾的作用。
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惊蛰钓鱼有诀窍
喜欢钓鱼的朋友们都知道，鱼类的生长、发育、繁殖都受到水温的影响，春天是鱼类摄食的高峰期，但这个时候经常有冷空气南下，有时还刮风下雨，使得气温骤降，鱼类摄食欲望低，难钓;而在风和日丽时，鱼类摄食欲望才特别旺盛，是垂钓的黄金天气。
惊蛰节气后，气温逐渐升高，四色、益陈等率先摆动，四处觅食。故钓谚说：“惊蛰鱼儿动，鲫鱼吃钩勤”。这个季节钓鱼的钓饵应以荤饵为上乘。鱼儿经过一个冬天的蛰伏，饥肠施施。此时，岸边的水生植物还未生长起来，由于鱼儿的食物不足，对线虫、红贩田、青虫等荤饵几乎是“来者不拒”。
惊蛰时节钓鱼选择的钓位，要根据气温、水温而定。钓谚说：“春钓滩”。在晴天，浅水区的水温相对比深水区高一些，在水深1米左右的漏水区下钩，往往上钓率高。若是阴雨天气，钓点应选择在离岸远一些、水探一些的水域，因为这样的天气，深水区的水温相对比浅水区略高一些。
春天下雨的天气，当雨点落入水域之中，往往使鱼儿既惊吓又兴奋，这时水中氧气增多，鱼儿活跃，纷纷浮到水面30—40厘米的水层嬉戏。这时的钓法应改底钓为浮钓，鱼钩于浮漂下30—50厘米处，往往上钓率可观。
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