2019三伏天的由来，不要轻易上火

　　三伏天是根据我国古代的历法确定的，俗话说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代修炼人的经验总结，人的身体可以适应不同的环境，面对新环境会慢慢产生新的抗体。在寒冷的冬天锻炼也能提高自己的身体素质，在大暑中也是一样的，只不过夏天会热了点，要是受得了是最好的。那么三伏天是怎么由来的呢?你们又了解多少呢?下面是小编为大家收集的关于2019三伏天的由来，不要轻易上火。希望可以帮助大家。

　　初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。初伏是真正暑天的开始百姓常说：热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期开始称入伏或交伏，伏期结束称出伏。中伏天数的多少视交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏为20天，7月29日交伏，中伏为10天。

　　进入7月，天气越来越热，如今最热的三伏天也来了。今年的伏天从7月13日持续到8月21日，初伏从7月13日到7月22日，中伏为7月23日到8月11日，末伏为8月12日到8月21日，共40天，比去年多10天。

　　三伏天的气温高、气压低、湿度大、风速小，天气总趋势是逐渐从干热到闷热，从“烤箱”变“蒸笼”。这样的天气极容易中暑，尤其是在高温下工作的人员应当缩短连续工作时间。

　　三伏天闷热的天气会导致心肌耗氧量增加，这对于老年人尤其是患有高血压、高血脂以及心脑血管基础病的老年人来说会大大增加心脏的负担。此时，老年人要注意休息，避免过度劳累、注意防暑、多喝水。

　　同时，家里要常备防暑降温药，如十滴水、藿香正气水、风油精等。在饮食上，应该吃些凉性蔬果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、芹菜、生菜等。

　　降温小点子

　　1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

　　2、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

　　3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　4、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

　　5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　6、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　7、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　8、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

　　炎热的夏天，不单单会给我们的身体带来不适，火气也容易上升，所以要控制好自己，别上火过了头。三伏天烦闷燥热，多吃点清淡的东西，有助于肠胃的消化，没事多喝喝水，保持身体的水分充足。

相关文章：

1.2019年三伏天从什么时候开始,三伏天如何防中暑

2.2019三伏天吃狗肉的好处 三伏天千万不能这么吃狗肉

3.2019三伏天养生,不出门就能在家养生

4.2019三伏贴要怎么用,可以使用多久时间

5.2019夏天最热的时候是什么时候 2019年三伏天从什么时候开始

2019三伏天的由来，不要轻易上火相关文章：