小暑过后我们即将迎来三伏天。三伏天也是天气非常炎热的一个节气,因此我们也要注意防暑清热。下面是小编整理的不同体质的人在三伏天怎么养生,欢迎阅读分享,希望对大家有所帮助。
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不同体质的人在三伏天怎么养生
1、阳虚质:爆炒冬瓜
冬瓜、毛瓜是凉性食物,阳虚质的人群脾胃虚寒,不宜吃过寒的食物。可以通过爆炒、焖煮的方式,降低冬瓜的寒气,保留了降暑清热的作用。同时,阳虚质人群可以多食用淮山、莲子等有健脾功效的食物。冬瓜、毛瓜是凉性食物,阳虚质的人群脾胃虚寒,不宜吃过寒的食物
2、阴虚质:老鸭煲冬瓜汤
阴虚质的人群需要滋阴,食用冬瓜时,可以采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤,加入沙参、麦冬等,也有养阴润肺的功效。平常也可以多食用莲子、百合等滋阴食物。
3、气虚质:党参北芪煲节瓜
气虚质的人在三伏天天出汗多,容易感冒,因此,可以适当侧重补气生津的方式。例如,除了凉性重的冬瓜,还可以选择更加正气的节瓜。党参、北芪炖节瓜汤,特别适合老年体弱、大病刚愈的人群。太子参、五指毛桃煲鸡汤,也是气虚质的一道养生佳品。
4、湿热质:陈年萝卜干煲冬瓜
湿热人群的祛暑湿需求更大,高温时节湿热人群还容易胃口差,可以用陈年萝卜干煲冬瓜,既降暑,又消食导滞。夏季也是莲花盛开的季节,湿热体质可以用莲叶、莲花、莲子等煮水,或者用西瓜皮煮水,有清热、利尿、养胃等作用。
5、痰湿质:陈皮冬瓜汤
痰湿质人群容易脾胃虚寒,易生痰,可以在冬瓜汤中适当加入陈皮、扁豆、云苓等药材,有助于健脾化痰。
6、气郁质:冬瓜冬菇瑶柱排骨汤
气郁体质的人平常需要疏肝解郁、舒缓压力。香菇有疏肝解郁、安神的作用,可以与冬瓜、瑶柱、排骨一同煲汤,更适合气郁质人群。同时,气郁质可以多喝玫瑰花茶、罗汉果菊花茶等,有疏肝降火的作用。平常煲汤可以多用北芪、红枣、黄花菜等药材。
7、血瘀质:西洋参田七炖冬瓜
血瘀质的人群适合活血化瘀的食疗方式,可以在冬瓜汤中加入西洋参、田七等活血化瘀的药物。平常也可以多喝山楂水(有胃溃疡等胃病患者不适合多喝),有解渴、消食、开胃的功效。
不同的人群,要选择真正适合自己的养生方式,这样可以做到事半功倍,一个好的养生方式,能更加有效防护身体健康,避免疾病的出现。看完了以上的几种体质,你应该了解自己的身体是什么样的吧,那么就赶紧行动吧。
三伏天如何进行中医养生
1、清热祛暑
虽然初伏天并不是最热的,但是气温也会非常高。如果不做保健,身体将难以适应炎热的天气,出现中暑的风险。
轻度中暑到阴凉处休息一会儿就可以恢复,可是中暑严重的话,患者容易出现热痉挛、晕厥等问题。所以说,进入三伏天之后,要做好清热解暑的措施。比如说常吃梨子、西瓜等水分多的解暑水果。比如说将竹叶洗净,用开水冲泡成茶饮用。
2、健脾化湿
进入三伏天之后,并不是每天都是大晴天,时常会出现雨水天气,而且雨量往往比较大。加上天热的时候,人们经常躲在空调房内,每天都被湿气包围着,很容易导致湿邪侵入身体内部。特别容易伤及阳气,导致阳虚问题。
如果不及时赶走体内的湿邪,将会影响脾胃的运化功能,导致人们出现腹痛、腹泻问题。因此,进入三伏天之后要注意健脾化湿,比如说喝薏仁粥,茯苓茶,它们具有淡渗利湿的作用,有助排出体内的湿气。
3、补养津液
进入三伏天之后,天气会变得更加炎热,虽然初伏天并不是最热的,但是温度也很高。由于外界气温很高,皮肤水分很容易被蒸发。加上炎热的天气,人的心火会比较旺盛,导致人们非常容易出汗。大量的水分流失了,会导致体内津液不足,影响身体的阴阳平衡状态。
对此,建议三伏天的时候,人们要注意补养津液,比如说多吃含水量高的水果,用五味子、北沙参等具有养阴生津作用的中药材炖汤饮用,每天要按时喝水,直接为身体补充十分。
三伏天养生吃什么最好
1、莲子
入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热B人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。
2、绿豆
绿豆新凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状。但需注意的是,有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
3、生姜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,三伏天可以多吃点姜,补补阳气。生姜新辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片,大枣4枚,红糖适量,同放入杯中沸水冲泡,一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。
4、西瓜
我国民间早有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓。”西瓜新寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,人们一定要吃些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。
5、绿茶
三伏天午后,喝杯绿茶,不仅清热消暑,还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外,大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素,提高耐热能力。需注意,绿茶新偏寒,胃不好的人喝容易胀气。
6、梨
三伏天天热,易缺水,因鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称,最佳的补水护肤品。《本草纲目》记载,梨者,利也,其新下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急新气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
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