寒露过后必须要注意的事情有哪些_寒露怎么养生

时间：2022-12-01 08:05:46 由陈桐分享

“九月节，露气寒冷，将凝结也”。“寒露”乃“露气寒冷凝结”之意，意思是气温会比白露时节更低，地面露水即将凝结成霜。那么寒露过后必须要注意的事情有哪些呢？下面小编就来解答一下大家的疑问。

寒露过后必须要注意的事情有哪些

防湿寒之气

寒露节气，湿寒之气愈加明显，养生重点应是做好防寒邪之气。另外，秋季宜养阴，当气候逐渐变冷时，人体内的阳气逐渐收敛，阴精潜藏在体内，此时一定要注重养阴精。

很多疾病的产生都和人体内的湿寒之气有重要联系，人体内的湿气加重，便易诱发风湿性关节炎、心脑血管疾病、妇科疾病等一系列疾病。

此外，人们的脚部是寒气入体的重要部位，在寒露节气后，一定要做好脚部保暖，不要再穿凉拖鞋或光脚走在地板上，还应根据气温变化及时增添衣服。

防干燥

寒露节气当令，其中“燥”便是最大的一个特点，而中医认为，燥易伤身，其中对肺、胃所造成的损害是最为严重的。并且，寒露节气后，人们身体中的汗液蒸发的速度会更快，肌肤也会因为缺水而变得干燥、脱皮。在寒露节气后一定要做好防燥、养阴的事项。

并且，寒露节气后，外界环境中的阳气不断减弱，人体内的阴气也逐渐增长，早晚的温差更是增大，人的呼吸道很容易受到寒冷之气的刺激而产生不良损伤，再加上天气愈加干燥，所以呼吸道黏膜的防御能力逐步降低，一些病菌会乘虚而入，进而诱发呼吸道疾病的产生。

防情绪浮躁

寒露节气，人们的情绪很容易受到外界影响而产生烦躁、压抑等症状，因此，人一定要注重情绪养生，保持一个良好乐观的情绪。

当郁结难梳的时候，不妨约上朋友，出门运动、登山郊游，既增强了生活情趣，还能在运动过程中增强人体的呼吸以及血液循环功能，对于强身健体发挥极其重要的作用。

寒露节气为何吃芝麻

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗;

在北京，与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。

《晶珠本草》记载：“芝麻分黑白两种。除颜色不同外，形状大小一样，扁而微椭圆形，上大下小，有棱，略像菥蓂子，用指挤压有油性。

治龙病、镇风，增加体力。芝麻性温、缓、凉、重，化味辛。生发，增生体力，涩尿，舒心，提升胃温。”

寒露怎么养生

寒露脚不露

寒露一词，是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着气候将向寒冷过渡。寒露过后，昼夜温差加大，此时早晚应及时添加衣物，特别是要注意脚部的保暖，正所谓“白露身不露，寒露脚不露”。中医认为，百病从寒起，寒从脚下生。此时要注意避免脚部受寒。足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。此外，还应该养成睡前用热水泡脚的习惯，这不但能够改善局部的血液循环，而且还能缓解疲劳，有助于睡眠。

多食滋阴之品

寒露时节正当金秋之时，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派燥象，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。此外，还应少食油腻厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因为秋季对应的脏腑是“肺”，更因以“防肺燥，护阴津”为主，饮水以温热为佳。

注重调畅情志

《黄帝内经》云：“起居有常”，指的是提倡按时作息，避免贪睡多睡损伤人体的正气，同时也应该避免熬夜透支耗损阴津。所以，在寒露之后，应遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，以调节阴阳平衡，调和脏腑气血。

秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，不免让人触景生情，勾起人们心底忧郁的心绪，特别是对于老年人来说，凄凉垂暮之感更胜，此时情绪调养十分重要，应保持积极乐观的心态，安宁平静的心情，以缓和秋天的肃杀之气对人的影响。

运动有讲究

寒露节气后，运动方面也要有所调整，可以选择慢跑、登山、散步等形式，但运动时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。同时不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止，应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。

寒露必须做的事情

朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

饮食习惯

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

生活起居

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

适时添衣

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发突然疾病。

足部保暖

寒露过后，气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

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