对于2021届的高考学子们来说,距离高考还剩下不到30天。在这紧张的备考状态下,压力固然巨大,容易使人产生疲劳。其实,除了平时注意休息时间,还可以通过食物来缓解疲劳。那么,高考生吃什么可以缓解疲劳呢?下面是小编为大家收集关于2021高考吃什么可以缓解疲劳,欢迎借鉴参考。
1、蘑菇
专家研究表示,每吃200克的蘑菇对身体产生的影响等同于晒两天太阳。由于蘑菇富含维生素D,而且容易造成饱腹感,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
2、胡萝卜
经常感到疲劳的人多数是因为血液中缺少铁,而胡萝卜不仅含有大量的铁,而且易于被人体吸收。吃多胡萝卜还对眼睛有诸多好处,可以缓解用眼过度所带来的疲劳。
3、生姜
生姜的辣味可以从人体的内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜,都有解毒、提神和消除疲倦的作用。要注意的是不宜过多吃用,避免上火。
4、五谷杂粮
在夏季的时期可以吃多点五谷杂粮补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振等情况。玉米、山芋、番薯等都可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失。建议放在早餐上食用,易于消化。
5、毛豆
毛豆不仅含有丰富的铁,而且钾含量也比较高。毛豆是尚未成熟的大豆,它是预防贫血非常好的食物来源,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。此外,毛豆中钙的含量也很高。
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