关于立夏的养生知识
关于立夏的养生知识一览
立夏，立者始也，标志着炎热的夏天正式到来了。关于立夏的养生知识大家知道多少呢？下面是小编为大家整理的关于立夏的养生知识，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!
立夏养生知识
多进稀食有利补养
专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
晚睡早起加午休
立夏后，昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠往往不足，再经过一上午的忙碌，体力和精力的消耗都比较大。因此中医提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促进身体健康、减少疾患发生。
一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺10分钟左右起床。
不过，夏日午睡固然重要，但却不是对所有的人都有益。德国的研究发现，有些人的身体状况不适宜午睡，比如患有低血压疾病的人，以及血液循环系统有障碍、特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，则不宜午睡。
心静自然凉
立夏后气温逐渐炎热，人体容易感到烦躁不安、爱发脾气，有些平时不太急躁的人，到了夏季也会为一些小事情发脾气。专家认为，这是由于过高的气温加剧了人们的紧张心理，为心火过旺所致。他说，心脏的生理功能为主血脉、主神志。心脏是重要的血液循环器官，心脏阳气推动血液循环，把营养物质供养到全身，维持人体正常的生理功能。而人的心理、情绪与躯体可以通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响，因此夏季心火过旺，不仅情绪容易起伏、出现波动，还会降低人体免疫功能，稍有不妥就会发生各种疾病，特别是老年人出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。
因此，专家提醒，夏季要保持平和的心态，切忌狂喜大怒伤心。“夏季静养心脏很重要，尽量避免发脾气，保持心态平和、笑口常开，听音乐、钓鱼、绘画、下棋、种花养草之类的活动可以怡情养性，让人心情安静，而心一静下来，即便是炎热的夏季，人体也会感到舒畅、精神好。”
避免出大汗
《黄帝内经》指出：“夏三月，此谓蕃秀;天地气交，万物华实。”夏季的三个月是春华向秋实的过渡，为万物生长的重要时期，中医认为，一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，因此夏天要晚睡早起、重视“静养”。
专家提醒，夏季人体容易出汗，虽然适当的出汗有利于人体散热，但要避免大汗淋漓，以免出汗过多而伤到心。中医认为，“汗为心之液”，而且“血汗同源”，因此“汗出伤阳”，如果夏季出汗过多，人体水分减少，电解质流失，血液会变得黏稠，严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。
夏季出汗多，要注意补充水分，促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒的目的，但在感到口渴的时候猛喝水则是不可取的，甚至可能造成水中毒。应在平时就多注意补水，大量出汗时可以适当补充一些淡盐水，以调养心脏。另外，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。
立夏节气古诗词
《夏意》宋·苏舜钦
别院深深夏席清，石榴开遍透帘明。
树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。
诗人描绘了一幅写意的`夏日休闲图：四月时节，初夏时分，庭院深深，躺在竹席上，浑身清凉;窗外的石榴花盛开，透过垂帘映红了虚堂。浓密的树阴隔断了暑气，正是中午时分，一觉醒来，耳边传来黄莺儿时断时续的啼叫声。
品鉴这些古诗和名句，给人带来美的精神享受。夏至已到，茂盛之时节来临，同时暑热升温，雷雨增多，宜劳逸结合，注意安全和身体健康，调节至生活状态。
《山中立夏用坐客韵》宋·文天祥
归来泉石国，日月共溪翁。
夏气重渊底，春光万象中。
穷吟到云黑，淡饮胜裙红。
一阵弦声好，人间解愠风。
正气凛然的民族英雄文天祥，“立夏”于山中会客，应客人诗韵写下了此诗，让我们领略到诗人闲适隐逸、高雅志趣的一面，“穷吟到云黑，淡饮胜裙红”，以诗会友、淡饮浅酌、知音和弦、修身养性、心情舒畅，确为优秀家风的典范。
《立夏》宋·赵友直
四时天气促相催，一夜薰风带暑来。
陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。
莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。
睡起南窗情思倦，闲看槐荫满亭台。
诗人赵友直的父亲于广州抗元死难，他冒死舆尸归葬，后隐居眠牛山。“陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅”，孟夏之交，暑热骤来，日照充足，陇田里翠麦生机盎然，园林里雨过天晴，正是梅子成熟期，好一幅万物茂盛的农耕田园图。
立夏文案
1、立夏将至，夏天即将开始。
2、立夏，我要告别春天的遗憾。
3、夏天的味道，离我们越来越近了。
4、谷雨刚过，立夏将来。夏日你好。
5、立夏立夏，愿你幸福不止一“夏”!
6、立夏到了，愿我们都如夏花般绚烂。
7、今日立夏，却是一场雨打湿了心上的你。
8、夏天袅袅而来，手捧阳光给你一方绚烂。
9、立夏啦，同事姐姐开始分蛋套啦哈哈哈。
10、季的阳光，火热了岁月，散发快乐的芬芳。
11、立夏。春意藏，夏初长，风暖人间草木香。
12、还好吗?上次见面后，一转眼，这都立夏了。
13、时光如水，总是无言。若你安好，便是夏天。
14、立夏到，夏到了，艳阳照，百花艳，好运来。
15、跑进夏天，立夏啦，五月·立夏，愿一切都安好。
16、立夏一到天气好，畅享生活多美妙!祝您每日开心笑!
17、立夏阳光照，蒸发烦恼，点亮微笑，愿你心情美妙。
18、生命应如夏天的花朵一般，既能受得住最热烈的阳光。
19、又要立夏，枝繁叶茂的五月。大家不断前行，不断成长。
20、愿每一颗年轻的心都能生如夏花，绽放绚烂。夏日来了。
21、忽见夏天，有小桥，流水，雨荷，疯长的绿色。今日立夏。
22、告别春日，迎接阴阴夏日，珍惜初夏片刻清凉吧，今日立夏。
23、立夏已到，愿你伸出热情的双手，尽情的去体验夏天的精彩吧!
24、立夏到了，愿幸福缠绵你，快乐缠绕你，健康拥抱你!立夏快乐!
25、夏日的天气发飙了，千万不要感冒了，祝你生活愉快，立夏快乐!
26、送春天的光鲜离去，让夏日的辉煌延续，祝你万事如意，立夏快乐。
27、池春色已云烟，立夏犹能醉花前;桃樱谢罢开海棠，更美人间五月天。
28、初夏的阳光，养心;初夏的绿荫，养性;初夏的雨露，养身。立夏快乐。
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