小雪养生注意身体的哪些部位
小雪养生注意身体的哪些部位及建议
小雪吃一些山药，这对于内分泌有好处，同时能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。下面是小编为大家整理的小雪养生注意身体的哪些部位，希望对您有所帮助!
小雪养生注意身体的哪些部位
头部
头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。如果头部被冻住了，被寒气入侵，体内阳气便容易走散，从而引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病症。患有高血压、脑动脉硬化等慢性心脑血管疾病的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等，保暖工作不可少。
建议
在秋天风大、气温下降之际，一定要注意保护头部，最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。下雨时要及时把头部保护起来，避免淋湿。每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺。
腹部
天气转凉后，人的腹部容易受凉引发胃肠不适;如胃部容易发生抽搐，并出现腹泻、恶心等症状;肚脐受凉则会染风寒，是最怕着凉的地方;下腹部着凉则会导致女性宫寒淤血及引发妇科疾病。
建议
可以用热水袋、暖宝宝等给腹部保暖，平时穿件贴身的纯棉背心，避免受凉。同时，建立良好的生活习惯，强调定时进餐，少食多餐，进食易消化食物，多吃熟食和暖食，避免吃辛辣、过咸、过冷或过热的食物;香料、浓茶、咖啡等也要少碰。
腰部
从中医上讲，腰部是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”。深秋时节若经常穿低腰裤，腰部就很容易受寒，男性会出现腰膝酸软、阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。
建议
天冷时注意穿上中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，即位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。
膝部
深秋是膝关节炎的始发期。膝关节炎主要是由于风寒引起的血液循环不通畅，致使包括肌、韧带、滑囊、筋膜的营养供给不良导致的疾病。关节病变除有疼痛外，还伴有肿胀和活动障碍，呈发作与缓解交替的慢性病程。
建议
天气渐凉，要注意保暖，多用热水泡脚或用热水敷膝关节。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部阻碍了周围血液循环的疏通。
手脚
一入深秋，不少人都感觉全身发冷，手脚更是冰凉得受不了，喝了很多热水都不能缓解。当脚部受凉时，身体的抵抗力也会随之下降。中医认为，手脚之所以会冰凉主要与两个因素相关，一是身体阳气虚衰，不能温煦人体;二是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内。
建议
阳气虚衰者注重下肢的保暖，晚上睡觉前泡泡脚，多吃温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圆等;气血不畅者则需加强运动，特别是久坐或久立之人，饮食上多吃行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。
小雪节气养生食疗方
五谷杂粮粥
材料：黑豆、红豆、眉豆各30克，绿豆20克，小米70克，莲子20克，百合15克，红枣3枚。
制法：黑豆、红豆、眉豆、绿豆提前浸泡6小时，红枣去核，莲子去芯，小米、百合洗净。把上述材料一同放入锅中，加水适量，大火煮开，转小火，煮至豆类熟烂时加盐调味即可。
功效：补中气，滋肺肾，安心神。适合脾肾偏虚、肺阴不足或兼有夜寐欠安之人。
石斛麦冬茶
材料：石斛6克、麦冬10克、绿茶3克。
制法：将石斛、麦冬洗净切碎，与绿茶一起放入杯中，用开水冲泡，盖上盖子焗15分钟即可。
功效：养阴和胃，醒脑提神。适合平素嗜食辛辣、胃燥阴伤、口干便秘之人。
花生红枣鸡脚汤
材料：鸡脚4对，瘦肉50克，花生30克，红枣5枚，生姜3片。
制法：以上材料洗净后，鸡脚斩开，瘦肉切块，与其它材料同放入汤煲中，加水适量，大火煮开后，小火续煮2小时，加盐调味即可。
功效：润燥养阴，补血养颜。适合阴血亏虚、皮肤干燥之人。
黑豆枸杞塘虱汤
材料：塘虱鱼500克，黑豆100克，枸杞15克，陈皮5克，生姜3片。
制法：塘虱鱼宰杀去鳞、鳃、内脏后洗净，黑豆提前3小时浸泡，将所有材料一同放入汤煲中，大火煮开，用小火续煮2小时，加盐调味即可。
功效：健脾益肾，滋阴养血。适合脾肾两虚、阴血不足之人。
小雪节气会下雪吗
小雪阶段比入冬阶段气温低。进入该节气，中国广大地区东北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阳气下降，阴气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪。
关于小雪节气的传说
古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。因此，小雪表示降雪的起始时间和程度，和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷，黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。
“小雪”节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相当钟面上的10点钟)。每晚20:00以后，您若到户外观星，可见北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空，冬季星空的标识--猎户座已在东方地平线探头儿了。
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪节气的诗
《小雪》
左河水
太行初雪带寒风，一路凋零下赣中。
菊萎东篱梅暗动，方知大地转阳升。
《小雪》
唐 戴叔伦
花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。
《和萧郎中小雪日作》
唐 徐铉
征西府里日西斜，独试新炉自煮茶。
篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。
寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。
算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。
《小雪》
宋 释善珍
云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。
最愁南北犬惊吠，兼恐北风鸿退飞。
梦锦尚堪裁好句，鬓丝那可织寒衣。
拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围。
《小雪日戏题绝句》
唐 张登
甲子徒推小雪天，刺梧犹绿槿花然。
融和长养无时歇，却是炎洲雨露偏。
《次韵张秘校喜雪》
北宋 黄庭坚
满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒。
润到竹根肥腊笋，暖开蔬甲助春盘。
眼前多事观游少，胸次无忧酒量宽。
闻说压沙梨己动，会须鞭马蹋泥看。
《残菊》
清 曹雪芹
露凝霜重渐倾欹，宴赏才过小雪时。
蒂有余香金淡泊，枝无全叶翠离披。
半床落月蛩声病，万里寒云雁阵迟。
明岁秋风知再会，暂时分手莫相思。
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