教程网首页 > 生活常识 > 生活小常识 》 蛙泳50米一般多长时间
蛙泳50米一般多长时间
蛙泳50米一般多长时间
蛙泳50米一般多长时间：游泳运动员平均每50米游45秒蛙泳1分钟。中考蛙泳50米的速度标准是:35秒10分钟;36至40秒9分钟:41至45秒8分钟;46一59秒7分;超过1分5分钟。
蛙泳50米一般多长时间
游泳运动员平均每50米游45秒蛙泳1分钟。中考蛙泳50米的速度标准是:35秒10分钟;36至40秒9分钟:41至45秒8分钟;46一59秒7分;超过1分5分钟。一年四季有30秒的规律练习，如果只在夏天游泳的话40-50秒。
专业运动员用时约30秒，但不能分为游泳泳姿。50米秒级蛙泳标准:男子:50米泳池:37秒;25米游泳池:36秒。女子:50米泳池:41秒;25米游泳池:40秒。蛙泳100米的二级标准是:男子50米池1分20秒，25米池1分18秒，女子50米池1分29秒，25米池1分27秒。
蛙泳的动作要领都有哪些
1、不管怎样练习，手脚动作分解还是配合都应该把姿势做到标准。其中标准最重要的一点就是手在每一次向前伸都要尽可能闭拢向前伸得远到不能再远，闭拢是为了使伸手时水的阻力降到最低，向前伸到最远是为了划水时手的行程足够长。
2、要明显感觉到肩膀是张开的，大臂带动小臂，而不是仅靠小臂划水。另一点就是腰部要用力，使得腿部不往下掉，尽量做到人体和水面呈平行，也可以最大程度减小阻力。
最后，建议初学者如果要掌握好蛙泳的动作要领，最好做足基础练习，比如陆上练习可以适当做俯卧撑、举哑铃、走鸭子步、仰卧起坐、后起腰等力量练习，水上练习时宁愿划水动作慢也要把动作到位，动作到位后数着25米要划多少下，今天要20下那争取明天做到19下后天做到18下等等。
蛙泳的换气方法和口诀
蛙泳滑行时，从小到大呼气，逐渐增加呼气量(同时通过嘴和鼻子呼气)。嘴巴一出水，就用力呼气。用嘴快速深吸气，呼气和吸气之间没有停顿。口诀：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜;两臂划水腿放松，收手同时要收腿;两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会;划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
蛙泳的呼吸方法：双手抓住池边，站在水中，双腿弯曲下蹲，呼吸，快速入水约20秒，然后用嘴在水中慢慢呼气。当你要呼气时，迅速抬起头，同时呼出嘴里的空气，然后用嘴吸气。精髓公式：抬起头吸气，伸出手呼气。
滑行过程中，如果身体位置较高，嘴靠近水面，练习者的嘴在完成呼吸时很容易从水面上露出，在水面上可以获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样对初学者的心理起到一定的稳定作用，有助于完成吸气过程。
准备姿势时，两腿前后张开，前掌膝关节略微弯曲，两臂向前平行伸展，手掌向下，上身适当向前倾斜，头部略微降低。分解动作：一拍手，两臂向下拉向一侧，抬起上身和头部吸气;第二次拍手，合上手，夹住手肘，屏住呼吸;拍三下，双臂向前伸展。同时，上身前倾，低下头呼气。
蛙泳蹬腿时如何发力
1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。
向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
蛙泳蹬腿步骤
1、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开得太大。
2、翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。
3、蹬腿，收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。
4、夹腿，将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。
蛙泳50米一般多长时间相关文章：
扫一扫手机观看！
