2023三伏天最适合吃什么瓜

2023三伏天最适合吃什么瓜-三伏天吃瓜

2023三伏天最适合吃什么瓜推荐给大家进行采纳。三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小编精心整理的2023三伏天最适合吃什么瓜，欢迎查阅。

2023三伏天最适合吃什么瓜

1、苦瓜

苦瓜可以清热解暑，是非常好的消夏食物，尤其利于清心开胃，适合小炒、煲汤等等，还可以凉拌。苦瓜还适合长痱子的宝宝食用，可以快速消除身上的痱子。但注意脾胃虚寒的人应该少吃苦瓜，防止受寒。

2、丝瓜

丝瓜不仅口感良好，而且营养价值非常丰富，具有多种维生素和矿物质，清凉爽口，利于开胃，尤其可以帮助平痰喘，肺功能不好的人适合食用。注意丝瓜吃多可能引起腹泻，所以要注意食用量。

3、冬瓜

冬瓜性寒，可以清热化痰，降火解毒。冬瓜含糖量非常少，适合糖尿病和心脑血管病人食用，还具有降压效果，适合高血压患者食用。冬瓜煲汤可以增进食欲，利于清热解暑。

三伏天的禁忌有哪些？

1、忌不开窗通风。潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

2、忌大口急喝水。大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担，对于冠心病患者尤为危险。

3、忌冷饮不离手。长期大量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿。

4、忌冷水洗澡。炎热的夏季，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时用冷水洗澡，寒气、风邪、湿邪极易侵袭人体，导致阳气暗损，出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状，甚至产生原因不明的热证。

5、忌上身穿着裸露。我们的上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。

三伏天的饮食建议有哪些？

①果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

②来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

③蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

三伏天的运动调养

夏季不适合剧烈的运动，体能消耗过大，反而会引起不适。可进行一些比较“低调”的运动，比如游泳、打太极、慢跑、瑜伽等，既能锻炼身体，也不会损伤身体。

三伏天的精神调养

三伏天天气闷热潮湿，很容易影响人的情绪，变得烦躁不安、心烦意乱。最好的办法就是静坐，然后闭目吞津，能很好的缓解情绪，养心安神。闭目吞津的方法：以打坐的方式坐好，全身放松，双臂自然下垂，眼睛和嘴巴微闭，调整好呼吸，等到嘴巴中的津液比较多的时候，吞下去，重复三次即可。

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