- (新)第30集 3.10 练者为胜——综合运用
- (新)第29集 3.9 随势而变——肘膝用法
- (新)第28集 3.8 势不可当——鞭腿用法
- 第27集 3.7 阻击截防——踹腿用法
- 第26集 3.6 迎头痛击——蹬腿用法
- 第25集 3.5 攻其无备——鞭拳用法
- 第24集 3.4 出其不意——抄拳用法
- 第23集 3.3 迂回出击——掼拳用法
- 第22集 3.2 单刀直入——冲拳用法
- 第21集 3.1 蓄势待发——应战姿势
- 第20集 2.10 扛鼎过山——霸王杠鼎过肩摔
- 第19集 2.9 上惊下跌——上撞下别推摔
- 第18集 2.8 锁喉跌牛——锁喉拉肩后摔
- 第17集 2.7 巧托千斤——拧腕托顶
- 第16集 2.6 怀中抱月——拧腕夹肘顶膝
- 第15集 2.5 缠腕献跪——缠腕顶膝压肘
- 第14集 2.4 以退为进——拦腰被抱解脱技
- 第13集 2.3 翻手覆雨——手腕被抓解脱技
- 第12集 2.2 翻领不仁——衣领被抓解脱技
- 第11集 2.1 千钧一发——头发被抓解脱技
- 第10集 1.10 防身未然
- 第9集 1.9 顺势借力
- 第8集 1.8 内功奇正
- 第7集 1.7 武功神奇
- 第6集 1.6 擒拿点穴
- 第5集 1.5 刀枪剑棍
- 第4集 1.4 南拳北腿
- 第3集 1.3 身体要害
- 第2集 1.2 警觉意识
- 第1集 1.1 死练活用
本课程共由“中国武术之十用”、“中国武术之近身十战”、“中国武术之远身十战”等三部分共30个易学易练的实用精华构成。 通过本课程的学习，使学生熟悉并掌握中国武术“踢、打、摔、拿”等武术实用技法，提高学生应对侵犯和有效规避伤害的风险意识与实战能力。课程既授锻炼强身之方，亦解防身避险之法。全面促进研究生群体掌握运用中国武术技术锻炼身体的方法与手段；提高学生群体有效动用自身肢体进行自我保护的能力；建立学生群体面对各类社会风险灵活处理问题的防范规避意识。同时培养文化自信心，弘扬民族精神，发挥武术传统在文化建设中的
关注公众号:diyijc_com 问题反馈
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本课程共由“中国武术之十用”、“中国武术之近身十战”、“中国武术之远身十战”等三部分共30个易学易练的实用精华构成。 通过本课程的学习，使学生熟悉并掌握中国武术“踢、打、摔、拿”等武术实用技法，提高学生应对侵犯和有效规避伤害的风险意识与实战能力。课程既授锻炼强身之方，亦解防身避险之法。全面促进研究生群体掌握运用中国武术技术锻炼身体的方法与手段；提高学生群体有效动用自身肢体进行自我保护的能力；建立学生群体面对各类社会风险灵活处理问题的防范规避意识。同时培养文化自信心，弘扬民族精神，发挥武术传统在文化建设中的作用。（北京师范大学）
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