精品健美瑜伽视频教程

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　　俗语说得好：没有丑女人，只有懒女人。只要勤于锻炼，便可以轻松健身塑形，散发出光彩夺目的完美女人气质。今天我们给大家提供的这部健美瑜伽教程是一部不可多得的实用教程。只要你认真跟随练习，就可以轻松变身窈窕俏佳人。

　　瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系，也是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。具体来说，练习瑜伽主要有以下几个方面的好处
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精品健美瑜伽视频教程视频简介：

　　俗语说得好：没有丑女人，只有懒女人。只要勤于锻炼，便可以轻松健身塑形，散发出光彩夺目的完美女人气质。今天我们给大家提供的这部健美瑜伽教程是一部不可多得的实用教程。只要你认真跟随练习，就可以轻松变身窈窕俏佳人。

　　瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系，也是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。具体来说，练习瑜伽主要有以下几个方面的好处：(1)瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;(2)瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; (3)瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;(4)瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，l例如：背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱等。

　　经过几千年的发展演变，瑜伽已经衍生出很多派别。正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念;业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为;信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的;哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系;王瑜伽功偏于意念和调息;昆达里尼瑜伽。

　　所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外。大家在修炼瑜伽时要注意以下事项：(1)瑜伽易保持空腹状态练习。饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。(2)在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。(3)果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。

更新时间：2013-03-23 22:42