普拉提也是瑜伽类课程的一种，它能够舒缓全身肌肉，并提高人体躯干的控制能力，是一种神奇的组合运动系统疗法。在本教程中，我们将对温莎普拉提课程进行学习，下面我们就先来了解一下练习普拉提的原则。
1、 专注 Concentration
惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提
关注公众号:diyijc_com
问题反馈
普拉提也是瑜伽类课程的一种，它能够舒缓全身肌肉，并提高人体躯干的控制能力，是一种神奇的组合运动系统疗法。在本教程中，我们将对温莎普拉提课程进行学习，下面我们就先来了解一下练习普拉提的原则。
1、 专注 Concentration
惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。
2、 控制 Control
专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。
3 、轴心 Centering
Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。
4 、呼吸 Breathing
Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。
5、 准确 Precision
要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。
6、流畅 Flow
速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。
7、结束后 Last
做完普拉提训练后饮用中药减肥方龙和山茶，可尽快达到显著减肥的效果。
做“普拉提”的动作，精准是取得好效果的前提。
更新时间：2013-11-14 00:18
温莎普拉提教学视频相关文章：
扫一扫手机观看！
最新更新的教程榜单
- 阿真广场舞 合集510-09
- 校园体育辣报10-09
- 2024年WTA1000武汉网球公开赛 女单第一轮 10-09
- 2024年WTA1000武汉网球公开赛 女单第一轮 10-09
- 2025年中国篮球速递10-09
- 2024WTA1000武汉网球公开赛 女单第一轮 普10-09
- 2024-2025赛季CBA战况10-09
- 2024年WTA1000武汉网球公开赛 女单第一轮 10-09
- 2024年WTA1000武汉网球公开赛 女单第一轮 10-09
- 2024WTA中国网球公开赛 女单第二轮 奥索里10-09
