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据研究调查表明,女人最在意的就是腰围。因为当你的腰线渐渐消失时,女人味也就荡然无存,本站同大家分享的这部7分钟收腹操可以说是公认的“世界第一收腹操”。 每天只需锻炼七分钟,经过七天的练习就可以拥有平坦的美腹。心动不如行动,速速来星火视频观看吧!
每个人都想拥有小蛮腰,做一个有魅力的“腰”精,可是,做了这么多年的大胃王,腰部的赘肉越来越多,腰部的曲线也越来越不明显。这个时候应该如何快速瘦腰呢?笔者建议大家可以从以下几个方面入手:
(1)适度节食。减肥需要控制食欲,进行腰部的减肥当然也需要适度的节食,如果你在饮食上不加控制,继续大吃大喝,成功瘦身是不可能的,尤其腰部很容易堆积脂肪,这样的饮食只会加剧肥胖。笔者建议大家多吃健康的绿色食品,蔬菜和水果中脂肪含量比较少,因此大家要坚持每天至少吃3个水果和3两蔬菜,让毒素能够轻松的排出,不要吃油腻的高脂肪高热量食物。
(2)端正坐姿。调整坐姿也是减肚子的重要环节,正确的姿势可以帮我们的腹部减轻不必要的压力,平坦腰腹。正确的坐姿应该是收腹直腰,挺胸平肩。身体不要摊在椅子上,重心放在腹间,这样只会让腰上的脂肪越积越多。
(3)保持好心情。保持愉快的心情对减肥也大有好处,心情压抑难过会导致生活规律杂乱、失眠、内分泌紊乱造成肥胖。人的情绪好坏也牵扯着自主神经系统,自主神经系统失衡后,脂肪难以燃烧,呼吸变浅,会影响腰腹周围的血液循环,造成腰腹肥胖。所以保持一颗乐观向上的心,愉快轻松的心情可以帮助MM们更快瘦下来。
更新时间:2014-05-01 23:41