郑多燕减肥健身操精品教程

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郑多燕减肥健身操精品教程视频简介：

减肥是女性不变得话题，不管体重是否超重的女性，都将减肥作为自己的终身使命。当然减肥也要遵循一定的方法，适当的练习一些减肥健身操，不仅能够减肥，还能对身体进行锻炼，是不错的选择。郑多燕是韩国最火的健身女皇，她从超过70公斤的臃肿身材，经过一段时间的瘦身锻炼，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈&
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郑多燕减肥健身操精品教程视频简介：

减肥是女性不变得话题，不管体重是否超重的女性，都将减肥作为自己的终身使命。当然减肥也要遵循一定的方法，适当的练习一些减肥健身操，不仅能够减肥，还能对身体进行锻炼，是不错的选择。郑多燕是韩国最火的健身女皇，她从超过70公斤的臃肿身材，经过一段时间的瘦身锻炼，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。如果你也想快速拥有健美身材不妨来第一视频教程同郑多燕一起学练减肥健身操。

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。

健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。

重视每次热身准备和整理活动;穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

一定要注意以下几点：1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。2.卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。3.适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

更新时间：2014-10-29 01:12