中医有云：顺时而养。说明养生一定要遵从节气时令，这样才能达到最好的效果。不同的季节，养生的方法也会有所不同。如今已经进入秋季，我们就先来了解一下秋季如何进行饮食保健吧!
秋天，阳气渐收，阴气渐长，为阳盛转为阴盛的关键时期，是万物成熟的季节，一切都在为迎接冬天的来临而准备着。秋季燥气较重，易伤人体津液，保养上应注意滋润，以益胃生津。
中医有云：顺时而养。说明养生一定要遵从节气时令，这样才能达到最好的效果。不同的季节，养生的方法也会有所不同。如今已经进入秋季，我们就先来了解一下秋季如何进行饮食保健吧!
秋天，阳气渐收，阴气渐长，为阳盛转为阴盛的关键时期，是万物成熟的季节，一切都在为迎接冬天的来临而准备着。秋季燥气较重，易伤人体津液，保养上应注意滋润，以益胃生津。
饮食
秋燥易伤津液，要及时补充水分，饮食应以滋阴润肺为佳。而酸味的食物大都有生津养阴的作用，如山楂、乌梅等。所以此类食品应该多食，有助于健康。反之，应尽量少吃容易上火或热性的食物。
秋季湿度偏低，总的气候特点是干燥。燥邪伤人，容易耗人津液，常见口干、咽干、燥咳、皮肤搔痒或支气管炎等症，预防秋燥除适当多服一些维生素及有滋阴润燥作用的食物外，还可服用一些具有保湿、清肺热功用的中药，如人参、西洋参、山药、百合、白木耳、川贝等。
生活
秋季是皮肤病和呼吸系统疾病的多发季节，生活上应注意对皮肤、呼吸系统的保养。
按照中医的说法，秋天是肺、皮肤和大肠等脏腑所主的季节，干凉的气候也是最易伤害这些部位而产生一些疾病，如支气管炎、哮喘、咳嗽感冒、皮肤炎、肠炎、痢疾等，所以一定要加强对这些部位的保养。此外，秋季暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。因此，秋天起居上宜早卧早起，此外，应多备几件秋装，注意衣服的添减，也不宜一下子着衣太多，否则会降低机体对气候转冷的适应能力。为防止呼吸系统的疾病，还要保持室内通风，多呼吸新鲜空气。
养生
秋季的精神调养重在调整情绪，谨防忧郁伤身。
秋高气爽，秋天是宜人的季节，但草枯叶落，花木凋谢，常使人产生凄凉之感，所以，秋季要调整好自己的情绪，培养乐观的精神，否则落入到大自然万物凋零的气氛之中而终日忧郁、烦躁，就会对身体的各种生理机能造成不良影响。
推荐药膳：燕窝汤
原谅：燕窝、冰糖。
制法：燕窝放入盅内，用温水浸泡至燕窝松软，用镊子择去毛，捞出用轻松洗净，沥净水分，撕成细条备用。锅中加入清水，放入冰糖，烧开溶化后撇去浮沫，用纱布滤去杂质，将汁液倒入干净的砂锅中，下入燕窝，加入煮沸即可。
功效：补损、润肺、滋阴、益肾。
更新时间：2013-08-08 22:03
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