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很多人都知道冬季养生重在补，但是很多人都不了解该如何补。冬季尤其独特的气候特点，中医养生讲究顺时而养，冬季养生就要遵循冬季的特点，并且按照人们本身的体质进行，下面我们就来了解一下。

天人相应——养生之本

　　 “整体观念”——是中医学的核心思想。自然界的变化随时影响着人体，人类在能动地适应自然和改造自然的过程中维持着正常的生命活动，保持其健康水平。<
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很多人都知道冬季养生重在补，但是很多人都不了解该如何补。冬季尤其独特的气候特点，中医养生讲究顺时而养，冬季养生就要遵循冬季的特点，并且按照人们本身的体质进行，下面我们就来了解一下。

天人相应——养生之本

　　 “整体观念”——是中医学的核心思想。自然界的变化随时影响着人体，人类在能动地适应自然和改造自然的过程中维持着正常的生命活动，保持其健康水平。

　　 人体生理变化——寒气当令，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，尿液增加，内分泌腺分泌旺盛。人体与自然界中的其他生物一样，阴长阳消，代谢相对缓慢。

　　 冬季养生原则：

　　 敛阳护阴，以固收藏之本。

冬季在中医五行中的对应

　　 冬季的五行属性:水

　　 水的特性:“水曰润下”，即是滋润、向下、寒凉，具有滋润、寒凉、向下运行的作用。

　　 冬季的五脏归属：肾

　　 肾的生理功能：肾为“先天之本”，藏精，主生长发育和生殖，开窍于耳及二阴，与膀胱互为表里;肾在体为骨，其华在发。

冬季的起居调养

　　 情志调养——保持精神情绪的安宁，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。

　　 起居调养——早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，衣着适宜。

　　 饮食调养——少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

　　 药饵调养——平衡阴阳，温补肾阳

冬季进补原则

　　 根据体质和现时的身体情况，选择进补方案，即“因人施补”。坚持虚则补之，适可而止，因时补益，因人补益。顾护脾胃。

更新时间：2013-12-13 21:15

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