头发: 1, 头发质量与肾气有关。头发烧成炭状可止血。 2, 脱发一跟肝血;二跟脾胃有关,无端思虑过多,“思则气结”。 3, 保养关键:减压;头部按摩。 脱发常与肝肾不足密切相关,治疗上也以补肝益肾养血为法。防治脱发除了服用药物,还可以采用敲打局部的方法。 ü 敲打头部。手指微弯,以
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头发: 1, 头发质量与肾气有关。头发烧成炭状可止血。 2, 脱发一跟肝血;二跟脾胃有关,无端思虑过多,“思则气结”。 3, 保养关键:减压;头部按摩。 脱发常与肝肾不足密切相关,治疗上也以补肝益肾养血为法。防治脱发除了服用药物,还可以采用敲打局部的方法。 ü 敲打头部。手指微弯,以手腕着力,用手指尖敲打头皮各处。重点是头顶的百会穴(两 耳尖连线中点)、四神聪(百会穴的前后左右各1寸处);头部两侧的头维穴(鬓角发际向上0.5寸处);枕后的风池穴(颈后枕骨隆起下方凹陷处)。此法有促进局部微循环、改善毛孔营养供应、防治脱发的功效。 ü 敲打背部。后背部正中的督脉、两侧的膀胱经以及脊柱旁边的华佗夹脊等,分布有多个 与各脏腑相关的穴位。用拳头或者橡皮锤敲打,可起到调整脏腑功能,防治脱发的作用。 ü 敲打足底。根据反射区相关的原理,足部分布有多个与人体脏腑相关的反射区。用手敲 打这些区域,即可达到调节脏腑功能,补益气血,防治脱发的目的。 ü 敲打耳朵。与足底反射区原理一样,人的耳朵上也有多个与不同脏腑器官相应的部位。 经常用手指尖敲打耳廓,使之微微发红发热即可。每天早晚各1次。有补益肝肾、防治脱发的功效。 大脑: 1, 锻炼大脑:动手。 2, 关键:一,吃饭八分饱;二,勤思考;三,食补适度。 ² 预防中风,脑溢血方法: n 十指相碰(气血最薄弱的地方) n 提肛法(锻炼脾、肾,每天100次) n 少生气! 如何治疗失眠: ü 从头到脚放松法 睡眠先睡心,心能够静下来,身体才能睡下。 放松头部,放松眼眉,深呼吸,放松肩膀„„ 手心搓脚心:心肾相交。用手掌上的劳宫穴去搓涌泉穴。 五官养生:长闭眼,养神;少说话,养心;平稳呼吸,养肺;多食美味,养口。 眼睛: 肝开窍于目 熨眼法:劳宫穴来热敷眼睛。 后眼按摩法:按摩后脑勺两个凹陷处,闭眼 眼保健操 人中:集中任脉、督脉和冲脉:气、血、性 人中长短不可修,宽、深可以修,藏得住气血。 人中长的人,人气势旺,善于管理,成大事。 拍心包经可化解心郁: ü 先掐住腋窝下极泉穴(无名指和小指发麻),同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地 拍下来。 手指: ü 紧握法 ü 十指相敲:锻炼手的灵活性,肝气和大脑 肩膀: ü 缺盆穴、肩井穴按摩,拍拍全身 ü 开膏肓,双手前撑,然后拼命向后挤压脊椎,反复几遍。 ü 睡觉护住肩膀 出汗与养生: ü 春天要慢慢生发,要舒缓运动,不可大汗; ü 夏天一定要出汗,充分宣泄; ü 秋天应该收敛;冬天应该闭藏 “补”的哲学:先泄(通)后补,经脉通畅才能补。 饮食原则: 1, 保持清淡,过则伤身。变着花样吃,特别多吃五谷杂粮。 2, 多吃应季食品。 3, 饮食适量。 腹式呼吸:指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。 警惕: 心情郁闷,思虑伤脾,生活压力过大,又不懂得发泄 要多运动,少思虑 肝: 闭目养肝:固摄,保存实力法。(凌晨1点~3点,肝主生发。) 揉腹破肝郁法 1, 开带脉:左手放在肚脐,右手放在后腰,沿着腰带一圈来回按摩腰36下。双手摩热后, 还可捂住腰眼,因为肝肾同源。 2, 揉腹:先逆时针,劳宫穴对着肚脐,男右手在下,左手在上,尽量大面积地揉腹,逆时 针揉完了再顺时针揉,次数为36的倍数。 ² 原则是睡觉前,起床前也可加。 胆: 晚11点~1点,胆主生发 拒暴饮暴食,情志压抑 腹部: 下蹲,抱膝盖。 足三里:脾胃 三阴交:阴经、肾经,脾经 腰: 腰痛:按摩太冲穴(向行间穴方向推,亦解肝郁)第1、2跖骨结合部之前凹陷处 委中穴:(大腿后侧中点处)。 后背: 梳理后背,治疗脏腑 手搓热,捂住腰眼。 上撑双臂,手心朝上,同时踮起脚后跟,站一会儿。 肩部: 缺盆穴,五脏六五的通路。 人的意志力:脾和肾的功能 脾:人是否具有看清事物本质的能力和均衡判断的能力; 肾:人的定力。 坐法: u 盘腿而坐,固住精气。 u 两手撑膝,手心劳宫穴正好护在膝盖上,可以固摄胃气。 l 睡前揉大腿里侧,还要揉血海,三阴交这些不宜畅通的穴位。 l 早起拍胆经(大腿外侧),振奋阳气。 n 平时经常敲大腿前侧。 n 平时跑步,爬楼梯锻炼膀胱经。 拍胆经,胆气一生法,全身皆生发。 ü 拍大腿两侧,沿裤线一路拍下来。同时也要拍两胁, ü 先捏揉两胁下的肌肉群,有痛感,然后抬高两臂活动一下。 洗脚: 春天:既能生发阳气,又能避免过度外散; 夏天:去除湿气; 秋天:滋润人体; 冬天:丹田温灼。 秘诀:当你摁揉到身体哪个部分出现压痛,疼痛的时候,就把它拨开,就会对身体有好处。 元气藏于肾,不可以补,轻易不会动用。我们缺的不是营养,缺的是消化和吸收的功能。 保存元气:睡觉、吃饭、不生气。 生活中不能总让自己的身体冲在前面,要学会让自己的气和灵魂一点一点跟上来,让我们的身心与灵魂合为一体,这样我们才能健康地生活下去。
更新时间:2015-12-20 13:55