晚上喝牛奶好不好

时间：2022-11-28 03:30:50 由 15218841710 分享

晚上喝牛奶是很好的习惯，既能补充营养和钙质，还能帮助睡眠，还可以缓解早上起来的饥饿感。下面是小编给大家带来的晚上喝牛奶好不好会不会容易长胖，欢迎大家阅读转发!

晚上喝牛奶好不好会不会容易长胖

晚上适量的喝牛奶，并不会引起发胖。牛奶中的脂肪含量很少的，也可以选择低脂的牛奶喝。100克低脂牛奶的热量带70卡左右，比100克米饭的热量少得多。所以牛奶是属于低热食物。另外牛奶含有丰富的营养成分，能给我们提供优质的蛋白质，钙以及其他的重要元素，因此减肥的时候可以适量喝些牛奶。

另外，牛奶的主要成分是蛋白质，主要在小肠中进行消化。睡前喝一杯牛奶的好处还很多，它还能够使人摆脱早上起床后的饥饿感，这就避免了吃太多的早餐。另一个好处是众所周知的，那就是晚上如果喝一杯牛奶，它还具有很好的助眠的作用。这是因为牛奶中含有生化物色氨酸和丰富的微量吗啡类物质，这些物质能帮助睡眠。

牛奶的脂肪含量

喝牛奶有很多的好处，能够补充蛋白质，还是补充钙质的重要来源，除此之外还含有丰富的营养元素。即使是每天喝一杯全脂的牛奶，比如说和250克的牛奶，仅仅增加7.5克的脂肪含量。这对于一天摄入脂肪的总量来说，比例并不高。除此以外，我们还可以选择低脂奶或者是半脱脂奶，这些牛奶里面的脂肪含量就更少了。喝牛奶的好处那么多，所以就不必纠结牛奶中的那点脂肪含量。相比较来说，我们更应该在平时的饮食中多加注意，比如说少摄取含脂肪量多的食物，少吃猪肉，做菜少放油，一定不要吃肥肉，平时还要少去餐馆吃饭，这些都是减少脂肪摄入的最好的途径。

晚上喝牛奶最佳时间

建议在晚上临睡前一个小时来喝牛奶是为最好的时间，牛奶当中含有丰富的蛋白质，维生素，微量元素以及脂肪，尤其是乳蛋白是人体所必需的氨基酸。建议每天要饮用250毫升的牛奶来满足人体新陈代谢所需要的营养成分，牛奶里边还有色氨酸，含有咖啡类的一些物质有助于改善睡眠，而且对于预防骨质疏松也是有帮助的。

晚上喝牛奶还是早上喝牛奶更好

早晨牛奶与晚上喝牛奶都是好的,喝牛奶的时间不同对身体的益处稍有不同。早晨喝牛奶可以补充身体所需的营养和能量,晚上喝牛奶也可以促进睡眠,防止钙流失。

牛奶中富含蛋白质、脂肪、糖类等物质,无论早晨或晚上食用,都可为人体补充营养。夜间身体经过一夜的新陈代谢,体内能量消耗较多,所以早晨喝牛奶能为身体提供足够的能量。

牛奶含有丰富的钙质,晚上饮用牛奶后这些钙离子就会进入体内,抑制脑神经兴奋异常,帮助人体恢复平静,促进睡眠。另外,夜间进入睡眠后,血液中钙离子水平逐渐降低,体内钙流失过多,晚上睡觉前喝牛奶有助于补充钙离子,防止身体钙流失。

吃牛奶的时候要吃新的鲜牛奶,不要吃过期或变质的牛奶,否则会导致腹泻或食物中毒等。牛奶中含有乳糖,如果对乳糖有耐受性的人不宜吃,否则会导致腹泻等症状。