为什么一到中午就犯困

时间：2022-11-28 03:43:05 由 zhimibuhui1314 分享

很多人一到中午就还欠连天开始犯困，如果睡觉呢短时间内睡不醒，不睡吧，实在是困得前仰后合、分外难受，那为什么一到中午就犯困，如果中午想睡觉了该怎么办呢?下面就来为大家揭示一下其中的奥秘。下面是小编给大家带来的为什么一到中午就犯困，以供大家参考!

为什么一到中午就犯困?

中午犯困的原因有很多，正常情况下有以下几个原因：

第一，新陈代谢加快。中午由于温度升高，血液循环加快、耗氧量加大，供应大脑的血液就会响度减少，大脑为了自我保护，就会降低活跃度，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。

第二，褪黑素增多。褪黑素又被称为“睡眠激素”，受光照和黑暗的影响，尤其春分过后，白天越来越长，褪黑素就会每天把我们的生物钟拨快一点，而我们的身体并不能完全和这种变化同步，所以就会感到非常困。

第三，人体精力潮汐。每个人并不是一天都会精力充沛的，而是高低起伏、每个时间段都不一样，人在中午两点到三点和晚上九点到十点间会进入生物低潮期，此时人就会感到疲惫、困，有的人中午困，就是因为精力处在低潮期。

中午犯困怎么办?

1、做简单的运动。可以在房间、办公室来回走上几圈，或者做一些家务、简单的运动等等，都会有效减缓困意。

2、做自己喜欢的事情。很多职场白领因为工作原因，中午不能休息，那么，如果中午犯困，就暂停手上的任务，做一些自己感兴趣的工作，比如：制作PPT，或者找同事交流一下工作心得。

3、用清水洗脸。当困意来袭的时候，不妨用清水洗洗脸，也会缓解睡意。

4、最有效的方法。中午如果十分困，建议小睡一会儿。“磨刀不误砍柴功”，只有休息好，才能工作(学习)好，午睡时间控制在半个小时左右，就能达到环节困意的目的，保证下午精力充沛。

午睡要怎么睡呢?

午睡多久最好对于上班族来讲，午睡时间控制在半小时以内最好。睡的时间太短，可能会休息不好;超过半小时会进入深睡眠阶段，人体会处于中枢神经抑制阶段，流经脑组织的血液减少，人体肌肉放松，代谢减少。如果等进入深睡眠后再醒来，人体会出现不适、头晕眼花、疲劳不堪的现象。所以，午睡不宜太长，当然，每个人也可以根据自身情况进行调整午睡时间。

什么姿势最好午睡的时候，最好是平卧或者右侧卧，上班族可以买一个折叠的躺椅或折叠床，不用的时候可以放在办公桌下面。最好不要趴着午睡，这样会让人醒来后出现头昏眼花等大脑缺血、缺氧的症状，而且趴着睡觉还会压迫胸部，影响血液循环，使手臂发麻。

午睡注意事项不少人想要午睡时间久一点，吃完午饭就快速入睡，其实这样并不好。刚吃过饭胃里面都是食物，消化机能处于运动状态，这样不利于食物的吸收，长期下去可能导致胃病，而且还会影响午睡的质量。午睡前记得不要喝茶抽烟，或者其他刺激性的东西，容易影响午睡的效果，醒来后走动一下，喝杯水，过几分钟再投入工作。

午睡是一种正常的睡眠，也是保证人体清醒的条件之一。对于脑力劳动者来说，午睡之后工作效率会提高，而且有午睡习惯的人，患有冠心病的几率要相对低一些。有人将午睡比作“健康充电”，这么一看，并不是没有道理，所以，为了每个人的身心健康，每天中午还是要进行午睡的。不过，不能为了午睡而午睡，没有午睡需求，可以不睡，更不要吃药助睡眠。