2022芒种需要注意哪些

时间：2022-12-01 05:04:26 由 pei 分享

芒种节气，天气炎热，彼时气温还在逐步升高。人们正忙着播种，万物正忙着生长。因此芒种自然不会在秋季，而是在夏季，那你知道有哪些呢?下面是小编给大家推荐的2022芒种需要注意哪些。欢迎大家来阅读。

芒种需要注意哪些

饮食清淡

芒种时节，气候闷热，南方更多潮湿，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”或“疰夏”，还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。因此饮食要注意清淡爽口，增加健脾祛湿的食材，同时也能起到开胃的作用。同时少吃辛辣油腻食物，更要注意少吃冷食。

晚睡早起，注意午休

晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神，同时适当午休，一般半小时作用。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

提防热伤风

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，更要注意饮食，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。

注意补充水分常洗澡

芒种时节天气炎热，体力消耗过多，因此更应注意补充水分，多喝水。芒种后要常洗澡，但在出汗时不要立即洗澡，常洗澡除了能够洗掉身上的汗渍，也能避免中暑。

芒种下雨有什么说法

从芒种节气开始，就进入到高温多雨的阶段了。芒种前后，江淮流域经常会出现一段持续时间较长、阴沉多雨的天气。此时，气温升高，雨量增多，空气潮湿，天气异常闷热，器物及衣物等容易发霉，人们就把这段时间称为"霉雨季节”。又因为此时正值江南梅子黄熟之际，所以又被称为‘‘梅雨天"、“梅雨季节"。“梅雨季节”大约会持续一个月，梅雨开始的日子叫"入梅’’，梅雨结束的曰子叫“出梅”。

按阳历日子算，入梅的日期大致在6月6日~6月16日之间，出梅大致在7月8日~7月19日之间。有的年份5月时就会入梅，叫作“早梅雨”，最晚在8月初出梅。有的年份梅雨不明显，这种情况叫作"空梅”。梅雨时间长，雨量就大，就容易造成洪涝灾害;梅雨时间短或出现“空梅"，就会导致干旱发生。因此，梅雨期到来的早晚，雨期的长短，以及降雨量的多少，对这一地区的农业有直接的影响。

芒种节气，如果降雨量多、降雨时间长，那也就是梅雨大，这个时候就要注意洪涝灾害的发生;反之如果梅雨时间短或出现“空梅"，这样的年份往往接下来就会出现干旱灾害，而这样对农作物的生长也是不利的。因此，梅雨期到来的早晚、雨期的长短，以及降雨量的多少，都会对这一地区的农业有直接的影响。

当然，不同地区对芒种下雨的说法并不是完全一样的。比如贵州地区有谚语，“芒种不下雨，夏至十八河”，指的是芒种如果没有下雨，那么在夏至节气的时候雨水多。在苏、皖、川、鄂等地区有“芒种夏至天，走路要人牵”的农谚，说的是芒种节气当天降雨了，后面的雨水会很充足。在广州则有“芒种夏至是水节，如若无雨是旱天”的说法，芒种夏至节气雨水如果少，那当年就雨水少，后期会出现旱情。这是古代劳动人民长期观察之后经验的总结，准确性还是比较高的。

芒种季节的养生食疗

丝瓜粥

芒种时节，宜进食养阴生津食物，如西瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类食物都是很好的选择。

食谱：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许;将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内;加入清水适量置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成，鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥有，清热解毒、凉血通络、润肌肤功效。

薏苡杏仁粥

夏季宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶等。这边推荐薏苡杏仁粥。

食谱：薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许，将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净，先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。

百合粥

芒种时节，在高温天气下，人人往往没有食欲，这时候就是和吃一些开胃食物，百合粥就非常合适。

食谱：30克百合，100克米，适量的冰糖。百合先用清水洗干净之后泡软，把米洗干净之后与百合加入水一起煮粥，最好每天早上和晚上都食用。百合具有润肺止咳以及清心安神的作用，百合不仅仅是一种食物，同时也是一种药物，可以治疗咳嗽的情况。另外，长期吃百合粥的话，能够收到良好的食疗效果，帮助我们清热宁心。

以上就是关于芒种时节的食谱推荐，当然我们在炎热的芒种节气里，除了要注意饮食疗养之外，更重要的还是应该注意休息，并保持心情舒畅，夏季养心也是很重要的。

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