处暑日常养生注意事项

时间：2022-12-01 06:01:41 由 Dannylei 分享

处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，"处暑"表示炎热暑天结束了。也就是说是炎热的夏天将过去，到此为止了。处暑日常养生注意事项有哪些?一起来看看处暑日常养生注意事项，欢迎查阅!

处暑日常养生注意事项

1.处暑饮食注重养胃

因为胃喜湿不喜寒。经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。

2.处暑宜多睡

增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

3.避免过早添加衣物

俗语说“春捂秋冻”，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

4.处暑宜坚持锻炼

处暑后的运动可选择快走、登山、打球等，入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。

5.处暑宜多开窗

处暑之后，白天只要室温不高不宜开空调，随着秋季到来，应当尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。

处暑节气艾灸取穴

风池

位置：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

功效：艾灸风池穴能壮阳益气，通经活络，有醒脑开窍、疏风清热、明目益聪、平肝熄风、祛风解毒、通利官窍的作用。