立冬为什么早睡晚起_有哪些饮食禁忌

时间：2022-12-01 06:48:27 由 哈4奇 分享

“立冬”是冬天的第一个节气，专家强调必须要早睡晚起，大家知道为什么吗?下面是小编为大家搜集整理的关于立冬为什么早睡晚起_有哪些饮食禁忌，供大家参考，快来一起看看吧!

立冬为什么早睡晚起

立冬节气标志着进入了冬季，早晚温差比较大，此时，养生也应该进入冬季的养生。《黄帝内经》里面讲道：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤”，意思是说，在冬季的起居上要早睡晚起，要等到有太阳的时候再进行户外活动(上午九十点钟、下午两点到四点钟)，此外还要注意防寒保暖，注意衣物的增减，不要暴露皮肤。

立冬节气饮食禁忌有哪些

1、禁忌多吃海鲜

海鲜是很多人爱吃的，现在螃蟹、虾类早已成为了日常菜肴。只要想吃了，很多家庭都会自己买回家烹饪食用。海鲜虽然好吃，但是冬季的时候建议要少吃，因为它们属于寒性食物，吃太多了容易导致身体内堆积寒气，不利于气血循环。

2、禁忌乱吃狗肉

立冬节气到了以后，天气会变冷许多。很多人为了暖身，选择食疗进补。其中，很多人吃狗肉暖身进补，适当吃吃对身体有益处，但是并非对任何一个人都有好处。所以说，人们吃狗肉千万别跟风，要根据自身的体质情况吃，如果不能吃的话，必须要忌口，一口都不能碰。

比如说患有高血压的人不能吃，因为狗肉是大补的食材，具有滋阴壮阳的作用，吃了会促使血压升高，致使高血压患者病情加重。比如说阴虚体质、患有口腔溃疡的人不能吃狗肉，因为这是滋补食物，多吃容易上火。加重体内阴液损耗，同时加重火气。

3、禁忌无病乱补

一些人注重食疗，每到季节更替的阶段，都喜欢吃药膳滋补身体。如果身体有病或者有不适，适当食疗有助改善问题，但是无病还经常吃大补的药膳，对身体反而不利。比如说无病进补会导致身体内堆积大量的营养物质，很容易造成营养过剩的情况。不仅容易诱发肥胖，而且非常容易加重身体负担，致使消化排泄器官负担加重，影响功能发挥。

所以说，立冬节气将至，人们要根据自己的身体情况进补，不要看到别人补自己也跟风。乱吃的话，只会损伤身体健康，致使滋补过度。

立冬节气该如何预防寒

1、经常运动

冬季天气会很冷，对于四肢冰凉的人们来说，需要多运动暖身。因为运动过程中，身体血液循环会加快，让身体慢慢发热。不过冬季风大，室外运动的话，比较不方便，建议选择室内运动。比如说约上小伙伴打球，比如说在家里跟着视频练习瑜伽等等。

此外，运动之前，必须要做热身运动。因为长期未运动身体是非常僵硬的，不热身就运动很容易导致肌肉拉伤，带来不适。

2、喝暖身汤

准备好1个新鲜的猪肚，15G白胡椒。然后将猪肚翻面用食盐搓洗几遍，洗净之后放入炖锅里。接着将胡椒洗净，打碎之后塞入猪肚里。之后放入清水炖煮，等汤水沸腾之后加入适量的料酒继续炖煮。最后等猪肚煮熟了以后，放入食盐和味精就可以捞出猪肚，切成小块食用。这款汤具有驱寒暖胃的作用，尤其适合天冷的冬季食用。所以说，日常畏寒怕冷的人们，在立冬节气到来的前后，要多烹饪食用。