2019小暑科普小知识，小暑节气如何养生?

2019小暑科普小知识，小暑节气如何养生?

　　季节不停变换，小暑又到眼前，我的问候暖暖，我的祝福绵绵，愿你好运像烈日炎炎，笑脸如夏花灿烂，快乐泉水滋润心田，凉爽一夏幸福圆满!下面是小编为大家收集的2019小暑科普小知识，小暑节气如何养生?希望可以帮助大家。

　　起居宜午休

　　因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起，所以在起居方面，人们中午时候可以适当休息，帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射(避开太阳直射)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

　　为了避免中暑，小暑时节人们应注意防晒、经常洗澡、勤换衣物，这样可以使皮肤疏松、“阳热”易于发泄。需要注意的是，人们在出汗以后不要立即洗澡，正所谓“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

　　饮食宜清补

　　饮食调养方面，于国泳称夏季饮食宜清补。在强调饮食清补的同时，她还告诫人们饮食不要过咸、过甜。

　　饮食过咸，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。而吃甜食过多同样也不利于身体健康。随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

　　因此，夏季人体新陈代谢旺盛、汗易外泄，此时宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。

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