减肥为什么会掉头发

关于减肥为什么会掉头发

对于想减肥的人来说，他们会通过运动的方式来减肥，因此开始进行各种运动，但是过度的运动会给肾上腺带来压力，久而久之会引起脱发现象，下面是小编收集的一些关于减肥为什么会掉头发，希望对大家有所帮助。

减肥为什么会掉头发

我们生活上不良的饮食习惯会导致我们的头发营养元素缺乏。比如对鲜美佳肴的摄入，早已忘记了五谷类及新鲜蔬菜的摄入量，导致我们体内丧失了维生素B的含量;很多女性为了减肥，会过度节食，这样也会导致脱发。还有一些人平时比较挑食，不吃蔬菜，这也会对头发造成影响。

减肥脱发怎么办

1、马上停止错误的减肥方法

很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长

2、解决减肥引起的掉头发问题

应补充头发生长所需的营养，多吃高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。生发食品。适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对脱发的治疗有极大的帮助。

3、中医调养

黄芪：黄芪60克，水煎服，每日1次，治疗顽固性斑秃。墨旱莲：鲜墨旱莲捣汁外涂患处，每日3～5次，治疗斑秃。生姜：生姜切片，烤热后外搽患处，每日3～5次，治疗斑秃。川乌：川乌研细成粉，用醋调匀外涂患处，每日两次，治疗斑秃。

减轻掉发的方法

一、避免香烟及油烟刺激香烟中的尼古丁会让头皮小血管收缩，让毛囊大减寿，做菜产生的油烟也容易刺激头皮毛囊，导致毛囊萎缩而掉发。建议戒烟，也要避免二手烟，尽量不要在吸烟者的身边，做菜时可以带个浴帽隔绝头发和油烟。

二、少吃皮蛋皮蛋在制作过程中，为了使鲜蛋中的蛋白质迅速凝固，会添加一些含铅的黄丹粉，加速皮蛋形成，含铅量比较高，吃多了会加剧掉发。建议少吃皮蛋，喜欢吃蛋的可以换着花样用普通的鸡蛋做菜，也很美味。

三、少吃甜食甜食会增高血糖，还会让螨虫人疯狂生长，经常吃甜食会使头皮红、痒、脱屑的情形更加严重。建议均衡饮食，多吃蔬菜、水果等对身体和头发有益的食物。

四、勤换枕头长期不更换枕头会促进螨虫繁殖，从而导致头皮长痘、头发油腻、头皮屑以及脱发等问题。勤洗枕头枕套，对控制头螨的数量有一定帮助，如果头螨已经很多了，可以用含有迷迭香的非离子洗发水，这类洗发水很温和，深层清洁力好，同时可杀菌、滋补头皮和调整油脂分泌。

五、选合适的洗发水含月桂基硫酸钠的洗发水碱性强，脱脂性和脱水均很强，容易使头发干燥、头皮坏死，所以一定要选用对头皮和头发无刺激性的有机天然洗发水。

女人掉发什么原因

1、错误洗发

有些人对于洗发很注重发根的柔顺，其实洗发最重要的部分是清洁头皮，发根梳不开硬扯，多少会伤害毛囊，此外在清洁头皮时，也要小心指甲刮伤，而使用过量的润发与护发乳，也会导致毛囊阻塞，擦干发时不要用毛巾搓揉，要轻柔把头发压干。

2、常使用高温产品

高温会导致头发干燥、容易受损，有时会直接从中央断裂，若你最近常用高温的整发器做头发造型，最好把温度调低，或者是减少使用次数，以免影响头发生长与发质。

3、过度减肥

有发现如果在减肥节食，掉发问题会比平常更严重吗?为了维持体态挑食或吃得过少，身体营养开始不均衡，就会很容易掉发，记得要补充蛋白质与铁质等，并搭配适度运动才能瘦身，而非一昧的不吃，不但容易复胖，身体也可能因为营养不足导致更大代价。

4、绑得太紧

长发的女性时常会遇到这种问题，现在天气仍维持在20几度，可能因为太热或是行动方便，会绑着马尾或是梳包头，但有时绑得太紧，会造成毛囊受伤，进而导致掉发，虽然头发绑紧紧感觉方便俐落，但最好不要整天紧紧地绑着。

防止掉发应该怎么做呢

防止掉发应该不要减肥和控制盐摄入量。不要减肥，尤其是节食减肥。盲目使用节食方法减肥，会使头发缺乏充足的营养补给，头发也因此枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。做菜不要放太多盐，少吃甜食。因为盐分可导致人体内水的潴留进而影响头发生长，同时滋养细菌，诱发头皮油脂堆积。而过多的糖分在体内可使皮脂增多，诱发头发脂溢性皮炎，继而大量脱发。

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