2024三九天第一天是几号

2024年三九天第一天是几号

冬至时，太阳南行至极点，从此我们迎来数九寒天，老话常说“夏有三伏，冬有三九”，下面是小编给大家整理的2024年三九天第一天是几号，欢迎大家来阅读。

2024年三九天第一天是几号

2024三九天时间表从1月9日开始到1月17日结束，共27天。

三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做"一九"，第二个九天叫"二九"，依此类推，一年中最冷的时段便在"三九、四九天"。

三九天是什么意思

“三九”是指冬至到来之后后的第三个“九天”，也就是冬至后的第十九天到第二十七天。需要注意的是“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也就是“三九”和“四九”相交之日，而不是“三九”，所以“三九”是九天而非一天。

三九天这段时间是全年中温度最低的一段时期，从冬至节气开始，白昼增长的速度渐缓，从冬至到“三九”的这一时期，平均每天白昼时间只增长了一分钟。另外，由于太阳直射角度与地面所呈的夹角角度增加也很缓慢，而地面日热量收支仍处在逆差状况，所以此时北半球会继续失去热量，地温也持续下降，造成了此段时期气候会十分寒冷。

三九天吃什么

三九天在饮食调养方面，宜常食：谷、果、蔬类食物，还应注意合理搭配。

1、适当食用高钙食品，例如牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。

2、饮食清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品，应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

3、日常口味宜温热、熟软，冬天阳气日衰，脾喜温、恶冷，故宜食温热之品，保护脾胃。

三九注意5个养生方法

1、饮食：补气养血

三九时节养肾阳仍要合理进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病。此时进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等;水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等;其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

2、起居：内外保暖

三九天，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都处于高发期，在起居上一定要注意保暖。天气寒冷。此时容易保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。

3、防病：严防血管病和风湿病

人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，进而特别容易诱发心脑血管疾病。对于往年，人们只要重视寒邪就行，而今年冬季特别寒冷，面对天气的显著变化，人们不仅要重视寒邪，还应该重视湿邪。

4、驱寒：中药泡脚

中医认为，“血遇寒则凝”，所以三九养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

5、运动：提高耐寒能力

三九是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。尤其对于未成年人，适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助。需要注意的是，无论小孩、中老年人还是身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。日常生活中要经常散步、慢跑、做操等。

三九天计算方法

方法一

数九寒天计算的方法是从冬天的冬至逢壬日算起(冬至后逢第一个壬日开始叫“交九”，意思是寒冷的开始)，每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止。这时“九尽桃花开”、“春深日暖”了。民谚云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”。

“数九”的正确算法是从冬至后第一个壬日算起，故，“九”在每个年份中具体日期是不固定的，须视冬至后第一个壬日在哪一天而定。另有错误认为“数九”是从冬至这天算起的，从冬至这天算起那么每年“九”的具体时间是固定的，每个“九”都固定在冬至后第9天、第18天、第27天…。

方法二

也有一些地方数九寒天是从冬至当天算起的。在一些寒冷地区，冬春两季很长时间段内气温均在零下摄氏度，寒天冷暖变化不明显，“交九”早晚几天、气温高低几摄氏度没多大区别。为了方便数九寒天，一般从冬至日算起，即冬至当日叫“交九”，每九天为“一九”，依次类推。

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