大雪养生阴气最盛的十五天要注意的事情

大雪养生阴气最盛的十五天要注意的事情是什么呢？大雪养生是非常重要的！下面是为大家整理的大雪养生阴气最盛的十五天要注意的事情，请看！

大雪养生阴气最盛的十五天要注意的事情

我们从立冬开始就讲了很多防寒保暖的内容，包括几个容易进寒风的地方：脖颈、腰腹、脚踝、口鼻，在寒冷的冬天都要重点防护，今天在讲讲头部，很多人到了冬天都在纠结要不要戴帽子，其实带不带帽子也是中医“中道”智慧的体现。

头部是诸多阳经汇集之处，同时也是人体最高的地方，可以说头部的阳气最旺，因此中医通常强调“头寒足暖”，但凡事还要考虑具体情况。具体来讲，一个是看天气的冷热，一个是看人的阳气。天气不算冷的时候，戴帽子容易让头部过热，所以一般说不戴为好，而气温过低的时候，戴帽子就可以抵挡一部分寒气，起到保护头部的作用了。而对于阳虚体质的人，可能只要稍微冷一点就要带帽子出门了。而且选择夹帽还是棉帽也要同样考虑具体情况。总的来讲，就是让头部不冷也不热，过冷过热都是偏性，我们做的就是纠偏：只要感觉头部冷，就要戴帽子了，而所戴帽子又要让头部感觉冷热适度，不能让脑袋太热，甚至出汗，这就暖过头了。

其它地方的养护也是同理，脚部和头部相对，是人体诸多阴经汇集处，同时处于最下端，是人体至阴的部位，因此冬天要格外注意保暖，厚袜子、厚棉鞋都要穿上了，还要每天晚上养成用热水泡脚的习惯，这样不仅能暖脚，还能改善局部气血的循环，泡脚后再顺便揉一揉涌泉和太溪这两个养肾的要穴，虽是小习惯，功效却不凡。我很喜欢冬天泡脚这个养生小动作，因为无论男女老少、是什么体质，都可以受益，更重要的是它能把我们带到一种很平和的状态，放松身心，和自己的身体恢复链接。

另外寒气不仅在室外，在室内活动也要注意防寒，很多孩子，尤其是年纪比较小的，都和地面、墙面很亲近，玩的时候趴着、跪着、躺着、坐着、靠着，很容易被地面和墙面的寒气所伤，所以也要注意。

春夏养阳，而秋冬，尤其到了冬天，“养阴”是重头戏，津液、血、精……都是身体里的阴，那么怎么养阴呢?早睡就是最好的养阴，冬天属阴，夜晚属阴，在这个大环境下，如果我们还处于阳的状态，不光阳气会被挫伤，体内的肾精也会被消耗，熬灯点油，熬的就是我们生命之油。而如果我们让身体也处于阴的状态，就跟大环境同频了，就像赶上时代的风口一样，我们身体里的阴会得到更多的滋养。

另外阴液最怕燥，因此也要防范生活中带来燥的事物，食物里包括辛辣口味的，油炸、烧烤类的，牛肉、羊肉、狗肉等燥热性的肉，酒……都,要少吃。

北方的暖气现在烧得正旺，屋里也会比较干燥，需要想办法增加屋内的湿度，可以在暖气上搭湿毛巾，或放一盆水，也可以养一些绿植。

睡觉时，避免头部离暖气过近，刚才讲了，头部不能热着，如果离暖气过近，也会导致伤津，容易导致醒来后口干舌燥，甚至上火。

在饮食中也可以多一些汤汤水水，尤其是黑豆，黑豆入肾，对滋补肾阴能起到非常好的作用，我们冬天可以经常用黑豆做粥，做豆浆。

因为阳气正处于最低点，因此就一天而言，早上阳气初生，还非常薄弱，得到了上午，阳气才比较充足，因此升阳的运动最好在上午进行，而不是早上。尤其对于阳气本就不足的人来说，这一点更加重要。研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后。

冬天运动的目的主要是帮助气血流通，切忌出大汗，伤阴的同时也开泄了阳气，所以最好根据自己的情况，选择一些平和的运动，如走路、慢跑、做操、跳舞、爬山……运动的量和时间也要把握好，以不出汗或之微微出一点点汗为度，气虚、阳虚的人更不要运动过量。

推荐大家在冬季里多做做站桩、静坐等养生功，这类中国传统的运动能让人体处于一直松静的状态，那种幅度大的运动能加快气血的大循环，而微循环却无法顾及，而只有身体松静的时候，,心率减慢，血压下降，微循环才开始改善。

做的时候要记住，舌抵上颚，这样做能沟通任督二脉，俗称“搭鹊桥”，而且让口舌生津，在把这些津液吞咽下去，就是滋养我们全身的金精玉液。

为什么知道很多道理，却依然过不好生活?在《南华真经》中，一段孔子问道老子的对话回答了这个问题。

“孔子问于老聃曰：今日晏闲，敢问至道。老聃曰：汝齐戒，疏瀹而心，澡雪而精神，掊击而夫道，窅然难言哉!将为汝言其崖略”。

孔子说：今儿不忙，请教下这大道到底是什么呢?

老子看着孔子，回答说：先持斋戒、清静身心、拿雪洗洗澡，打破成见后，我再把大道的轮廓描述给你吧…

这就是成语“澡雪精神”的出处，用以雪这一纯净之物洗澡来表示，去除精神上的偏执、成见、奢望、杂念，才能去领略大的智慧。

其实每个人都有偏执的地方，往往自己很难发现，这里面的原因很多，但有一点不能忽略，就是五脏六腑的阴阳失衡。

五脏藏五神，主五志，所以我们的思想、意识等精神层面的东西也是有物质作为基础的，知道只是头脑的知道，从中悟出的观点、身体力行则是脏腑的事。

因此我们如果想让自己的心理层面有所提升，放下烦恼，过得幸福，不妨从身体层面入手，趋于阴阳平衡的身体，才能真正澡雪精神，放空自我。

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