优质太极扇分解教学视频

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时至今日，大家对于太极扇都不陌生。它属于太极拳中器械的一种，也是一种风格独特的武术健身项目。它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪。

太极扇是一种流动的美，它迈步如猫行，运劲如抽丝，只要持之以恒的练习，一定会在一招一式中获得身体健康和精神愉悦的双重收获。总的来说，学习太极扇主要有以下几种好处：<
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优质太极扇分解教学视频视频简介：

时至今日，大家对于太极扇都不陌生。它属于太极拳中器械的一种，也是一种风格独特的武术健身项目。它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪。

太极扇是一种流动的美，它迈步如猫行，运劲如抽丝，只要持之以恒的练习，一定会在一招一式中获得身体健康和精神愉悦的双重收获。总的来说，学习太极扇主要有以下几种好处：

1、学习太极扇可以增加神经系统的灵敏性。练太极扇要心静意定，首先必须令大脑皮层休息，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统执行，从而加强了神经系统的灵敏性。

2、学习太极扇可以改进柔韧度、肌力及肌耐力。太极扇多以慢速走圆及弧行运动为主，配以屈腿半蹲等运动，加上重心交替变换，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动，能改善各关节的柔韧度。

3、学习太极扇可以提高心肺功能。练太极扇要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。从而训练和提高了心肺功能。

我们大家常见的太极扇主要有陈式太极扇、杨式太极扇、莲花太极扇和四维太极扇四种。其中陈式太极扇是在陈式太极拳的基础上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。杨式太极扇集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。莲花太极扇以杨式太极拳架为基础，采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣，深受广大太极拳爱好者的喜爱。四维太极则以太极拳理为指导，吸收内外家技法融冶为一个有机整体。以扇子为运动器械，表现各种武术攻防动作。

更新时间：2014-11-19 23:25