2021秋季白露时节养生方法

时间：2022-12-01 05:48:43 由清程分享

白露是24节气之一,此时气温开始下降,天气转凉,早晨草木上有了露水。每年公历的9月7日前后是白露。2021秋季白露时节养生方法有哪些你知道吗?一起来看看2021秋季白露时节养生方法，欢迎查阅!

秋季白露时节养生方法

1、多吃酸性食物

在秋季的时候应该多吃酸性食物，像是苹果和白萝卜等，这类食物对于肺部是非常有好处的，要少吃辛辣的食物，比如说辣椒和生姜等，以免导致腹泻，像是银耳等食物也应该尽量的少吃，秋季的时候可以多喝一些鸡汤，排骨汤也是非常有好处的，饮食也要适量，秋季是不适合减肥的。

2、多做体育运动

我们每天都需要走路，走路的时候注意加快速度，大力的摆动手臂，就能够促进淋巴系统的排毒，还能够将其胆固醇和高血压出现的风险，瑜伽也是最为顶级的排毒运动，能够把压力施加到身体的各个器官上，从而由内而外的对身体进行调节，弹跳运动可以促进淋巴系统的排毒，对于那些经常情绪紧张的人来说好处尤其的明显，还可以改善循环和呼吸系统，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

要想做好秋季白露养生工作，还要注意一点，那就是要保持一个愉悦的心情，不要动怒，也不要过度的焦虑，这对于身体会产生很不好的影响的，如果压力比较大的话可以通过运动和与人交流的方式将其释放出来，不要一直憋着，这样对于身体的伤害是非常大的。

白露养生注意

滋阴养肺

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。

切勿贪凉

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。但在岭南地区，天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，这样很容易伤阴的。建议：到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。

白露的早晨，天气渐渐有了一丝凉意，但是中午的太阳还是那么火热，一定要时刻注意天气的变化，调养好自己的状态。平时情绪切勿波动太大，要定神定志，以免伤身。

白露节气谚语

白露播得早，就怕虫子咬。

麦种拌农药，不怕虫子咬。

麦种毒谷拌，不怕害虫犯。

麦种温水泡，不长黑包包。