2022年白露节气的养生建议
白露节气降雨逐渐减少，光照充足，昼夜温差较大，这样的天气非常适合蔬菜农作物的生长，2022年白露节气的养生建议有哪些你知道吗?一起来看看2022年白露节气的养生建议，欢迎查阅!
白露节气的养生建议
白露是典型的秋日节气，是真正凉爽季节的开始，秋季主气为燥，当秋燥没能得到及时地预防和控制，便会发展为疾病状态。白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。特别对于那些过敏体质的人，在饮食养生上更要慎重。
很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病。为了预防呼吸道疾病，营养专家表示，凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。
营养专家建议，公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
白露之不同气候对农业的作用
1热带季风气候——降水丰沛，雨热同期，利于发展种植业，多为水稻，一年两熟到三熟
2亚热带季风气候——降水丰沛，雨热同期，A平原-发展种植业，多为水稻，一年两熟 B山地丘陵-发展林业
3温带季风气候——降水相对较少，雨热同期，利于发展种植业(小麦、玉米)一年一数到两熟
4温带大陆性气候——草原荒漠，适宜发展畜牧业;新疆地区：瓜果种植(昼夜温差大，利于瓜果积累糖分)
5高原气候——种植青稞;高寒牧场的畜牧业
6地中海气候——花卉种植业;蔬菜水果种植(昼夜温差大，利于积累糖分)
7温带海洋性气候——种植业，畜牧业，乳畜业均有分布(结合各地具体的地形、热量条件分析)
8热带雨林气候——林业
9热带沙漠气候——较典型的是：A以色列的节水农业，滴灌技术;B埃及的棉花种植，长绒棉
10热带草原气候——畜牧业吧... 还有：分析某个地区适宜的农业类型，不仅仅看气候，还有如地形、水源条件等等决定。
白露时节吃的水果
1、柑橘
柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。不过,阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
2、苹果
苹果不但可以吃,也可以切成片贴在脸上。对皮肤有好处,富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。日食苹果3个,皮肤不但水润而且还很有弹性!
3、秋梨
中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。
4、葡萄
葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实,又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果,被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、用途广泛:色美、气香,味可口,是果中佳品,既可鲜食又可加工成各种产品,如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等,而且果实、根、叶皆可入药,全身都是宝。
5、大石榴
颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱,口感酸酸甜甜的非常不错。它性温,具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人,可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁,或者煎汤饮,可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
白露的养生食谱
养生食谱tip1：莲子百合粥
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
莲子：入心、脾、肾经，有养心安神、健脾、补肾的作用，这个粥秋天吃最好。
食材：百合，大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗。
调料：冰糖30克。
1、百合干用刀背碾成粉状;莲子用热水泡软;枸杞用热水稍泡;大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。
2、锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。
养生食谱tip2：银杏鸡丁
银杏：即白果，主要有炒食、烤食、煮食、配菜、糕点、蜜饯、罐头、饮料和酒类。有祛痰、止咳、润肺、定喘等功效，但大量进食后可引起中毒。
鸡丁：嫩鸡肉切丁，鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用鸡肉，有增强体力、强壮身体的作用。
食材：嫩鸡肉500g，白果200g，蛋清2个，葱段15g，猪油500g。
调料：盐3g，糖3g，豆粉10g，香油3g，汤50g。
1.将鸡肉切成1.2公分见方的丁，放在碗内，加入蛋清、盐、豆粉拌和上浆，白果剥去硬壳，下热油锅爆至六成熟时捞出，剥去薄衣，洗净待用。将炒锅烧热，放入猪油，待油烧至六成熟时，将鸡丁下锅用锅铲划散，放入白果炒匀，至熟后连油倒人漏勺内沥去油。
2.原锅加入猪油25g，放人葱段开锅，随即烹人料酒，加入汤、盐、味精、倒入鸡丁和白果，颠翻几下，用豆粉着芡，炒勺后淋入麻油，再颠翻几下，起锅装盘即成。
除了上述2款保健养生食谱意外，运动也是保健的一方面哦，适当的运动是调理身体的重要环节之一。
很多朋友们不爱夏天运动，因为讨厌出汗黏糊糊的感觉，所以秋季就是他们运动的好时机，但是你的运动正确吗?
秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。所以适合选择轻松、活动量不大的项目，比如说：慢跑，散步，登山等。
秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。所以在运动前的准备活动就显得尤为重要，一半准备活动做到身体微微发热就比较好了。
白露吃什么会使皮肤白嫩
1、土豆去皮(用1/3个即可)，研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。
2、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。
3、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。
4、 过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。
5、枸杞(鲜者120克、干者 60克)煎煮代茶，不拘量饮用;或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白。
6、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
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