从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补,很多人只是狭义地去理解,认为所谓的“补”就是吃点儿营养价值高的食品,用点儿壮阳的补药,其实,大雪养生大有学问。小编整理了黄帝内经大雪节气养生法,希望能帮助到您。
黄帝内经大雪节气养生法
【大雪养生方】
所有的人都适合的养生方就是八宝汤,气血双补。如果身体很健康,就在大雪这天喝一剂就好,如果想利用节气来进补的话就喝十五天。八珍汤:当归、川穹、熟地、白芍、人参、茯苓、白术、甘草各 12g(一个人份量).
备注:如果湿热重的要先清湿热,感冒,高血压,月经期,孕妇都不适合吃
品名:八珍汤
来源:《丹溪心法》卷四。
组成:当归、川芎、白芍药、熟地黄、党参、白术、茯苓、炙甘草。
保健功能:益气补血。有补血.活血.滋润肌肤的作用,还能调理女性月经失调及经痛。气血两虚证。面色苍白或萎黄,头晕耳眩,四肢倦怠,气短懒言,心悸怔忡,饮食减少,舌淡苔薄白,脉细弱或虚大无力。(本方常用于病后虚弱、各种慢性病,以及妇女月经不调等属气血两虚者。
当归:补血活血,调经止痛,润汤通便
川芎:活血行气,祛风止痛
白芍:平肝止痛,养血调经,敛阴止汗
熟地:滋阴补血,益精填髓
党参:补中益气,健脾益肺
茯苓:利水渗湿,健脾宁心
白术:健脾益气,燥湿利水,止汗,安胎
甘草:补脾益气,清热解毒,祛痰目咳,缓急止痛,调和诸药
本方用参、术、苓、草补脾益气;归、芍、地滋养心肝,加川芎入血分而理气,则归、地补而不滞;加姜、枣助参、术入气分以调和脾胃;全剂配合,共收气血双补之功。
食用方法:可另加生姜3片,大枣5枚,一同用水煎服,或与肉类同炖汤,炖2小时后加盐等调料,即可饮用。每次一小袋,每周服用一到两次。
贮藏方法:阴凉干燥处。
【起居须知】
大雪时节后,天气越来越凉,寒风萧萧,雪花飘飘。雪可以使城市空气清新湿润,还可以保护农作物。可是雪既令人欣喜满怀,又让人手忙脚乱、喜忧参半,尤其是给出行、生活带来了不少麻烦。
俗话说:“风后暖,雪后寒。”伴随着大雪而来的是温度下降,摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为雪天影响健康的主要因素。雪天气温变化较大,较易诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病。雪天,老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多,年轻人则多是软组织挫伤。从预防的角度看,老年人应减少户外活动,出行最好由其他人搀扶。行人出行时则尽量放慢骑车或步行的速度,避免滑倒。
有些人因天冷怕寒,冬天睡觉时总爱多穿些衣服。其实这样做很不利于健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张度减弱,中枢神经系统活动减慢,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上较厚的被子,也会感到寒冷。因此,在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。
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