大雪节气的养生攻略（大全）
大雪，就意味着雪量会很大，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，所以就被叫做大雪。下面是小编为大家整理的大雪节气的养生攻略，希望对您有所帮助!
大雪节气的养生攻略
1、天越冷越要多喝水
多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以饮温热水为宜，坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。
2、吃一些温补性的食物
如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。
3、多吃富含维生素C食物
代表食物有鲜枣、猕猴桃。研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。
4、多吃苦味解热去火
不少人都有冬季进补的习惯，易导致肺火、胃火等内火旺盛。为此，可多吃萝卜、梨等具有润肺清热、养阴生津等作用的食物。“苦”味食品是“火”的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。在大雪时节，可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。
5、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。
同时要注意，大雪时节要注意不吃凉性食物、忌食辛辣香燥的食物、饮食不宜过咸。
大雪养生4方面进补驱寒
很多人都认为吃营养价值高的食物就是进补，却不知进补是要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。
中医师也表示，大雪进补除需要考虑到地理性因素外，还要考虑个人的体质因素，譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补”，体质好的人则适合“凉补”。总而言之，大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补为宜。
神补
就是注重养神。精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。中医认为：稳定的精神、情绪，对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神。冬季神补应顺应冬季收藏之性，通过经常闭目养神，让大脑得到休息和净化;日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。
食补
大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的。
阴虚是指精、血、津液亏耗，其表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。
阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。
药补
老年人或身体虚弱的人，在神补、食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。
酒补
酒为百药之首。大雪时节，天气寒冷，适度饮用些白酒，有温通血脉，促进血液运行，抵御寒气的功效。酒对应八卦中的坎卦，而坎应肾，酉时则是肾经最旺之时，肾能藏住精气。因此，喝酒应尽量在晚上。若配合养生调理则效果更佳：手指凉、气短者可用酒配合补元气;后背凉者用酒配合温补肾阳;腹胀而便稀不爽者可用酒配合健脾;眼干涩者用酒配合养肝阴。酒也是双刃剑，凡面红或绛及脾气急躁者不宜饮酒。
大雪节气喝什么茶
1、红枣茶
原料：红枣适量。
做法：将红枣水煎代茶。
功效：活血益气，滋补阴阳。
2、橘桂姜茶
原料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。
做法：将前4味各取适量，鲜姜3～5片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。
功效：温中散寒，行气健脾。
3、香桃茶
原料：红茶浓茶水半杯，香桃片2～3片，砂糖适量。
做法：香桃片放红茶杯中稍浸片刻，后调入砂糖，可适当加白开水。
功效：暖胃健脾，驱寒气，增进食欲。
另外冬天由于天气比较寒冷，人们为了保暖，抵御寒冬，所以饮食也会发生变化，饮食上会偏向于高热量，能够使人感觉暖和的食物，但这会使得脂肪堆积，增加人体代谢脂肪的负担，所以冬季是人体心脑血管疾病高发的季节。
为了帮助肥甘厚味食物的代谢速度，可以在吃完饭以后喝一杯大麦茶，大麦茶是唯一一款可以在饭后饮用的茶水，因为大麦茶不含有茶碱和咖啡因，严格来说大麦茶并不是茶水，是用大麦炒熟以后用开水泡着喝，它可以帮助食物代谢，帮助消化，寒冬时节可以尝试。
有的人一年四季都只喜欢喝绿茶，这在大雪节气期间是不建议的，因为绿茶性质寒凉，可能损害胃肠，故不适合冬天的时候喝，另外在冬天喝茶，也需要注意茶水的温度，不能喝凉了的茶水;而隔夜的茶水中，茶碱会大幅度提高，所以不论什么时候，隔夜的茶水都不建议饮用。喝茶的时间最好可以放在白天，因为晚上喝水会增加肾脏的负担，也可能造成水肿的现象。
大雪之后适宜做八件事
宜防寒保暖，护头颈
冬属阴，“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。戴顶帽子、配条围脖，不失为防寒的最佳选择。
宜多饮防燥
大雪节气，室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分，保证正常的新陈代谢。
宜温补粥养
在饮食上，适当多吃大蒜、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆以及杏脯等性属温热的食物，多喝粥，以助御寒。
宜早睡晚起
冬季里日短夜长，阳气不足，夜间尤甚。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
宜调神护眼
冬季“阴盛阳衰”，易使人身心处于低落状态。情绪不稳和起居无规律易引发青光眼，此病多在冬季发作，故平时要保持情绪稳定。
宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重。因此，在保持室内正常温度的同时，应注意常开门窗通风换气，以清洁室内空气，健脑提神。
宜健脚
“寒从脚下起”，大雪节气要注意足部的保暖。每天坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位。坚持步行半小时以上，活动双脚。
养宜适度
冬季，或稍有劳作则怕耗气伤神，或稍有寒意便闭门不出，但养之太过，实则有损健康。故应养宜适度。
大雪节气的农谚
瑞雪兆丰年
冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡
男也懒，女也懒，下雨落雪翻白眼。
狗仗人势，雪仗风势。
清明断雪，谷雨断霜。
各人自扫门前雪，休管他人瓦上霜
八月十五云遮月，正月十五雪打灯
腊雪是宝，春雪不好。
大雪不冻倒春寒(桂)
大雪河封住，冬至不行船(黑)
大雪晴天，立春雪多(冀)
大雪不寒明年旱(冀)
大雪下雪，来年雨不缺(皖)
寒风迎大雪，三九天气暖(冀)
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