- (新)第46集 6.3.3 踝关节的运动损伤与康复（下）
- (新)第45集 6.3.2 踝关节的运动损伤与康复（中）
- (新)第44集 6.3.1 踝关节的运动损伤与康复（上）
- 第43集 6.2.2 膝关节的运动损伤与康复（下）
- 第42集 6.2.1 膝关节的运动损伤与康复（上）
- 第41集 6.1 基础体能训练与运动损伤恢复——核心力量
- 第40集 5 绳梯练习（协调灵敏练习）
- 第39集 4.9.4 拳靶位跟做练习
- 第38集 4.9.3 拳专项能力练习（下）
- 第37集 4.9.2 拳专项能力练习（上）
- 第36集 4.9.1 拳技术教学
- 第35集 4.8.3 旋风踢靶位跟做练习
- 第34集 4.8.2 旋风踢专项能力练习
- 第33集 4.8.1 旋风踢技术教学
- 第32集 4.7.3 双飞踢靶位跟做练习
- 第31集 4.7.2 双飞踢专项能力练习
- 第30集 4.7.1 双飞踢技术教学
- 第29集 4.6.3 后旋踢靶位跟做练习
- 第28集 4.6.2 后旋踢专项能力练习
- 第27集 4.6.1 后旋踢技术教学
- 第26集 4.5.3 后踢靶位跟做练习
- 第25集 4.5.2 后踢专项能力练习
- 第24集 4.5.1 后踢技术教学
- 第23集 4.4.5 侧踢靶位跟做练习（下）
- 第22集 4.4.4 侧踢靶位跟做练习（上）
- 第21集 4.4.3 侧踢专项能力练习（下）
- 第20集 4.4.2 侧踢专项能力练习（上）
- 第19集 4.4.1 侧踢技术教学
- 第18集 4.3.4 下劈靶位跟做练习
- 第17集 4.3.3 下劈专项能力练习（下）
- 第16集 4.3.2 下劈专项能力练习（上）
- 第15集 4.3.1 下劈技术教学
- 第14集 4.2.4 横踢靶位跟做练习
- 第13集 4.2.3 横踢专项能力（下）
- 第12集 4.2.2 横踢专项能力（上）
- 第11集 4.2.1 横踢技术教学
- 第10集 4.1.3 前踢靶位跟做练习
- 第9集 4.1.2 前踢专项能力练习
- 第8集 4.1.1 前踢技术教学
- 第7集 3.3.2 绳梯专项步法练习（下）
- 第6集 3.3.1 绳梯专项步法练习（上）
- 第5集 3.2 提膝
- 第4集 3.1.2 基础步法（下）
- 第3集 3.1.1 基础步法（上）
- 第2集 2 柔韧性练习
- 第1集 1 绪论
本课程兼顾不同学习者的运动基础，激发初学者的学习兴趣，内容易懂、易学，同时满足高阶学习需要，掌握健身理论、提升技能水平，并致力于培养学习者的坚强品格和坚韧意志。
关注公众号:diyijc_com 问题反馈
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