蝶泳是在蛙泳技术动作基础上演变来的，是重要的游泳项目之一。蝶泳因从外形看像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。在本教程中，我们就对蝶泳的技巧进行学习。
蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。
配合技术
臂和呼吸的配合动作
蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部
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蝶泳是在蛙泳技术动作基础上演变来的，是重要的游泳项目之一。蝶泳因从外形看像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。在本教程中，我们就对蝶泳的技巧进行学习。
蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。
配合技术
臂和呼吸的配合动作
蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。
蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后， 再做一次呼吸的技术。
臂腿呼吸的配合(即完整的配合动作)
蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术(如下图是两次臂腿配合一次呼吸的技术)。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。
完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿(见下图);臂抱水时腿向上(见下图);当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束(见下图)。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作;移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。
更新时间：2014-03-03 18:38
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