大暑的养生人群及传统活动

时间：2022-12-01 05:27:39 由 臣功再欣 分享

大暑是一年中最热的时期。所以大暑有谚语云：“大暑热难当，知了叫不停。抓紧搞双抢，防暑最重要。”从夏至开始，地表吸收热量，温度不断升高，等到大暑的时候，气温刚好升到最高。下面是小编整理的关于大暑的养生人群及传统活动，欢迎阅读!

大暑节气的养生人群

1.男士：

(1)炎炎盛夏，小心暑邪来袭

根据传统中医学理论，阳邪是由火热之气化成的，只在夏季出现，是夏季的主气。一旦暑邪入侵人体，腠理便会打开，汗液分泌也会随之增多。出汗过多导致体液减少的现象，中医称之为伤津。这种疾病一般伴有口干舌燥、大便偏干、尿液偏黄、心烦意乱等症状。如果没有得到及时的医治，很有可能会因为超过生理代谢的极限而损伤元气，从而引发身体乏力、气短寡言等“热病”症状，严重的情况可能导致昏倒、休克甚至死亡。

其实以上所描述的皆是中暑的症状，这些症状大多是由于身体在过分暴露于高温环境后，体温调节体制产生障碍所导致的。所以在大暑期间，应该做好防暑降温工作。

只要做好充分的准备，即使烈日炎炎，中暑也是可以预防的。这一时期要保证充足的睡眠，注意锻炼身体，保证充分的营养摄取，多食用富含维生素的新鲜果蔬。进行户外活动时选择宽松透气的衣物，适时涂抹防晒霜，戴太阳镜或者遮阳帽，打遮阳伞，并携带一小瓶水以便即使饮用，另外可携带一些藿香正气水、清凉油等药品。

(2)心理暗示，可降体温

科学家的研究表明，约有16%的人在大暑时节表现出行为异常或者情绪上的不稳定，尤其是中老年人。这种现象又称为“夏季情感障碍”。被这种病症侵袭的人群可能情绪上会显得比较烦躁，喜欢乱发脾气，心态不好，行为异常。医学界认为这种病症与气温、汗液分泌、睡眠长短以及饮食状况密切相关。如果气温超过30℃，日照时长高达12小时，就更容易引发情感障碍。加上汗液的分泌增多，人体的电解质代谢出现障碍，这将影响大脑的神经活动，进一步导致情绪和行为上的异常。

现在心理学研究发现，心理暗示可以在一定程度上改变人的生理功能。因此，发生夏季情绪障碍时，不妨多给自己一些积极的心理暗示。

“调息静心，常如兆雪在心”是古代夏季养生所推崇的原则。所谓“心静自然凉”，说的也是同样的道理。保持平和的心态，切忌过于激动、急躁和愤怒。当天气太热让人心烦气躁的时候，可以尝试一下心理暗示，回忆一些发生在冬天的事情，把注意力从炎热的天气转移到想象的图景之中。或者在房间里面挂一些有清凉感的风景画。

2.女士：

(1)不要穿得太少

为了贪图凉快，许多年轻女孩喜欢穿小背心和超短裙;其实这样并不能达到比较好的降温效果。研究资料显示，如果人体身处18℃~28℃的气温中，大约有70%的体温会通过皮肤辐射、对流和传导散发出体外;当人体的温度与气温相当时，人体便会完全靠汗液的分泌来散发热量;而当气温超过体温(36.8℃左右)时，皮肤不仅不能散发热量，反而会从周围的环境中吸取热量。因此，倘若衣着过于单薄，不仅达不到降温的效果，反而会使体温升高。

要想夏季凉爽，可以选择一些吸湿性较好的衣物。经过测量，当气温处于24℃，相对湿度在60%左右时，蚕丝品的吸湿率约为10%，而棉织品约为8%，在所有的衣物材质中，合成纤维的吸湿性最差，吸湿率不到3%。所以夏天可以根据个人情况选择真丝、天然棉布、高支府绸等面料的衣物，以达到吸湿降温的效果。

(2)警惕“空调病”

近年来，随着经济的飞速发展和全球变暖的加剧，空调已经越来越普及。空调给人们带来了快乐，消除了暑热，但是也让人们困扰，因为它引发了一种心的都市病—“空调病”。

长期在空调环境下工作的人，应该注意一下几点：

一、应该选择带有换气装备的空调，每天早晨和傍晚都要打开窗户通风换气。

二、不宜让通风口得冷风直接吹到身体。汗流浃背时尤其要避免吹冷风，以防降温过快而引发疾病。

三、空调的温度不宜调得太低，最好控制在26℃左右。另外，最好把室内外的温差控制在6℃~8℃左右。

四、适时交换空调的温度，幅度保持在3℃~5℃左右。这样一来，人的生理体温调节机制就会“紧张”地自我保护，能增强抵抗力。

五、离开有冷气的房间外出前，要先去阴凉的地方一会儿，等到身体适应了外面的气温再到阳光下活动。

六、当写字楼的中央空调温度较低时，最好穿上长袖衣服，切忌裸露关节，以免引发关节病。

大暑的传统活动

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