小寒时节阳气潜伏,利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环,达到驱寒调理身体双重功效。2022年小寒如何养生你知道吗?一起来看看2022年小寒如何养生,欢迎查阅!
小寒如何养生
中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。
日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
小寒节气到来,正值三九天前后最寒冷时刻。每年的1月5日左右临来小寒节气,小寒节气寒风瑟瑟,动物越冬万物休止。我们也注意添加厚实的衣服。所以小寒节气到来,起居要注意保暖,运动应选择日出之后,饮食方面要减甘增苦。
小寒谚语与养生
小寒无雪,小暑必旱
这是北方大部分地区的谚语。说得非常肯定。二十四节气只剩下最后两个,若是还不下雪,老农基本可以肯定,明年会继续旱。“小寒大寒不下雪,小暑大暑田开裂”。冥冥之中大自然的规律,科学虽然无法解释,却真实存在。
小寒雨蒙蒙,雨水惊蛰冻死秧
若是小寒下起了雨,那自然是天气太暖的缘故了。该冷不冷,明年倒春寒的几率非常大。哪怕是雨水、惊蛰节气,应该暖得所有虫蛇都出动,也不敢大意。
所以在春耕时,有经验的老农都不急着下种,宁可晚一些。
“小寒不寒,清明泥潭”“小寒暖,立春雪”。寒冬腊月,农村没有城市这样的暖气,肯定是冷的。可农民宁愿天寒地冻,大雪纷飞,只有这样,明年才是个丰收年。
小寒大寒寒得透,来年春天天暖和
该冷不冷,该热不热,都违背自然规律,铁定出事。大雪封门,北风怒吼,屋檐下冰挂一排排闪着耀眼的寒光,这才是小寒该有的正确打开方式。
“小寒寒,惊蛰暖”,一条条的农谚,仿佛是老祖宗在耳边谆谆教导。它们是我们今天解密大自然的钥匙。
三九不封河,来年雹子多
三九四九,是一年最酷寒的日子。若是这个节气反常到河都没被冰封住,无法承载人的重量,那来年天灾必多,尤其是冰雹。
大自然以这种方式,保持着四季气温平衡,也以不同气象,来提前预告来年的气候。只是很多时候,大自然泄露给我们的天机,我们根本没用心去解读。
小寒喝什么养生汤
1、枣杞乳鸽汤
材料:乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1/2小勺。
做法:鸽子处理干净,然后用清水冲洗干净,烧开一壶水,将鸽子氽烫下并清洗,处理好的鸽子放进锅里,放入切好的葱段、姜片,加入大半锅水开火,红枣和枸杞事先用清水浸泡;等到锅里水烧开,用大勺将锅中的浮沫打出,放入大枣转最小火慢慢炖煮2小时;2小时后,鸽子基本炖好,将泡好的枸杞放入锅中,加入1小勺盐和几滴香油,接着炖煮15分钟,15分钟后,即可关火喝汤吃肉。
功效:中医认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神,提高记忆力,降低血压,调整人体血糖,养颜美容,皮肤洁白细嫩,延年益寿。
2、山药炖鸡汤
材料:农家鸡一只、山药一根、枸杞一小把、葱姜、料酒、盐。
做法:鸡宰杀后,清理干净腹腔,剁成小块,葱姜洗净,姜切片,葱打成葱结。切好的鸡块放入锅中,加入足量冷水,烧开。撇去浮沫。加入一汤匙料酒。放入姜片葱结。煮开后转小火,加盖,慢炖大约30分钟。山药去皮切成小块,加入锅中,继续加盖炖10分钟。枸杞用清水冲洗下,开盖加入,继续加盖炖10分钟,开盖加盐调味即可。
功效:鸡汤味美营养高,且具有抗疲劳美容养颜的功效,它能帮助人们有效抵御严寒,驱走流感,如果将鸡肉和山药一起炖还可以起到补肾、消炎的作用。
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