立秋之后如何养生的合理建议
2023年立秋之后如何养生的合理建议
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2023年立秋之后如何养生的合理建议
1、调理脾胃
虽然说立秋节气到了，意味着进入秋季了，但是其实这个节气到了之后，还会有很长一段时间，天气依旧很热。很多人平日里也依旧经常吃生冷的食物，长时间吃它们会刺激脾胃，不利于脾胃健康。所以说，立秋到了之后要注意调理脾胃。
其中，立秋节气到了之后，人们调理脾胃要从健脾、清热、利湿这三个方面下手。这样做才能将体内的湿邪排出去，让脾胃功能慢慢恢复。
2、预防秋燥
立秋到了意味着进入秋季了，气候会比较干燥，人们需要预防秋燥。因为燥邪特别容易号津液，这个时候人们非常容易出现咽喉干燥、口干舌燥、皮肤干燥等不适，这些都是秋燥综合症的典型症状。
建议人们要及时预防秋燥，比如说多吃养阴清燥、润肺生津的食物，其中常见的养生汤有鸭肉汤、百合汤、雪梨汤。
立秋及时养阴补虚
秋季是很适合养阴补虚的，但是人们要选对方法进补，一定要根据自己的体质选择。千万不能盲目跟着别人进补，否则会导致身体不适出现，甚至损伤身体健康。
比如说血虚体质，会出现夜热盗汗、面色苍白等症状。属于这种体质的人，可以用当归、何首乌、红枣等搭配肉类炖汤喝。比如说气虚体质，会出现食欲不振、懒言懒动等症状。属于这种体质的人，可以用西洋参、黄芪、党参等泡水饮用。
立秋推荐三大苦味饮食
中医认为，苦味饮食是夏秋季节最好的补品，既能很好地消暑清热、祛温除燥，又可以养护心肺。下面就给大家推荐三大苦味饮食：
苦味野菜
夏秋之际能吃到的野菜有车前草、苦菊、黄秋葵、苋菜、薄荷菜等。这些野菜有较高的药用价值。比如车前草，性寒，有清热、利尿、明目、祛痰、抗抑郁和清除自由基的作用;黄秋葵能清热解毒、润燥滑肠;薄荷清凉，有疏风散热、清咽利喉的作用。
苦味茶饮
咖啡、可可、茶是世界公认的三大无酒精饮料，都属苦味饮品。茶里的茶多酚是很好的自由基清除剂，保健作用很强。茶有温凉之分，一般在夏秋之交，主张喝绿茶。绿茶生津止渴，消食化痰，特别适合立秋之后的长夏消暑;咖啡的苦味主要来自于咖啡因，它有提神醒脑的作用，特别适合夏日炎炎、无精打采的状况;可可是一种类似咖啡的苦味饮品，其中的可可碱可以帮助消除睡意，还有强肾利尿作用。
苦味蔬菜
主要指人工种植的绿色植物类蔬菜，如苦瓜、芹菜、莴苣、萝卜樱等。苦瓜算是其中较苦的一种，但其功效卓著，可以益肾利尿、清热解毒，有降血糖、降血脂、抗病毒的作用。其中提取的一种叫“奎宁精”的物质，还可以提高免疫系统功能，大人孩子吃了都有益。
立秋节气的传统习俗
贴秋膘：民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。
晒秋：晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。
一直以来，在中国广大农村，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日，陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮等风俗。
立秋和秋分都有哪些区别呢?
主要是时间和气候上的差别。
我们先从时间上来看，立秋在前，而秋分在后，从立秋到现在已经有一个月之余了，所以说秋天真正开始的时候是在立秋。只不过虽然立秋了，天气依然还是比较热的，今年我们北方这里经常下雨，按理说应该是一场秋雨一场寒了，但今年到目前为止，也还是气温比较高。
从气候上来看，秋分节气仿佛更像是秋天的开始，还有五天就是秋分了，这几天气温才慢慢有所下降，在立秋节气时，全国大部分地区还都处于高温状态，直到现在马上快要秋分了，才感觉有点凉爽了。
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